Nach der arbeit müde wir kann man trainieren ️, können wir. Neuartige trainingsprogramm, zu unsere und entspannt diese eine sache, die. Doch zuerst müssen wir analysieren, warum so viele unserer freunde nach feierabend müde werden. Sollten sie sich ausruhen Oder sport treiben? Weil bewegung für alle eine harte sache ist. Wie eine kollegin Von mir hat auch sie über 2 000 mal im fitnessstudio eingeloggt und sich dazu entschlossen, einmal am tag für eine stunde feierabend zu machen, ist dann aber nicht mehr nach hause gegangen, nachdem sie so müde war. Was hältst du Von einem training, das nicht so anstrengend ist? Beispielsweise kann ich mir, wie ich es jetzt tue, indem ich 5 kicker-übungen pro tag mache und karten am telefon spiele. Wenn ich mich nicht müde fühle, kann ich zehn Oder sogar 20 machen, ohne eine grenze einzuhalten. Wenn ich mich einmal nicht anstrenge, halte ich inne, um meine ziele zu erreichen, und es ist für mich ganz einfach nicht anstrengend. Außerdem nimmt das gehirn jeden tag bewegung leichter wahr. Bewegung wird zu einer gewohnheit und hilft uns, nicht mehr darüber nachzudenken, ob wir den feierabend im bett verbringen Oder sport treiben. 1. Übungen als mittel der arbeitsmüdigkeit betrachten. Manchmal ist die arbeit einfach zu anstrengend, als dass man sich nur ermüdet Von der arbeit ausruhen könnte, um sport zu treiben und sich zu entspannen. Bei stretchübungen ist es zum beispiel anstrengend, den tag über voll auszuspannen. Das stretching ist gut, um müde zu sein, und man kann es auch an nacken, schultern und beinen angebracht machen. Gehen sie auf dem bag, in einem roten buch Oder auf ihrem zittern nach. Zum beispiel finden sie endlos viele stretchübungen und folgen sie einfach. Vorteile der bewegung nach dem feierabend: die meisten beschäftigten haben mühe, trotz ihrer großen müdigkeit einzuschlafen, wenn sie nach hause kommen. Wer sich nach der arbeit körperlich und geistig entspannt, verbessert erheblich die qualität des schlafs. 2. Fettabbau fördern: als letzte und wichtigste sache kann es die sache erleichtern, nach feierabend nach hause zu kommen. Ein großteil der tagesarbeit ist tagsüber konzentriert und kann daher nicht mehr viel energie verbrauchen. Nach feierabend unternehmen sie einige übungen, um fett anzurühren und ohne sauerstoff geformt zu werden, wodurch sie noch besser in form bleiben. 10. Suche lösungen gegen feierabend, damit du nicht verkraftest, ob du im bett schläfst Oder sport treibst. 1. Grenzen zwischen arbeit und feierabend festlegen, wenn wir es auch zu hause mit der arbeit zu tun haben, dann suchen wir wege, linien zwischen arbeit und familienleben zu ziehen. Erinnern sie sich, morgen noch da zu sein. Wie studien zeigen, kann ein mentaler rückzug die zufriedenheit mit dem leben verbessern und psychische belastungen verringern, ohne die eigene leistung zu beeinträchtigen. 2. Ein ritual nach feierabend ist eine schöne methode, sich zu entspannen und grenzen zwischen der arbeit und dem rest des tages zu ziehen. Das könnte so einfach sein wie eine tasse tee, ein spaziergang Oder ein telefongespräch mit einer familie. Sorg dafür, dass wir schön und friedlich zu hause sind. 3. Dinge zu tun, die man gern macht und die man auch gern hat, als belohnung dafür zu verwenden, sich darauf zu freuen und mit der müdigkeit fertig zu werden. Wenn du arbeit nach erwartet, deine PiBeiGan zu viele.