如何骑马

由凯特Jutagir

最后更新:2024年5月7日事实核查

骑马可以是一种有趣的经历。然而，要学会正确地骑马需要大量的训练和经验。确保你知道如何骑上马、驾驭马，并发出信号让马正确移动。此外，你必须知道如何训练你的马，并在骑之前与他们做基础工作!基础工作是骑马最重要的事情，每次骑马前你都必须做。基础训练可以帮助你的马冷静下来，让你的马知道你是老板，然后再骑上它们!

部分 1

Part 1 / 4:

为坐骑奠定基础

1
上马．当你骑马的时候，你要做的第一件事就是做一些基础工作。你不需要做成堆的事情，让你的马累了，但你只需要做一点基础工作!你要做的下一件事就是正确上马!许多人对骑马的想法感到害怕，但如果你保持冷静，它应该是有趣和容易的。
- 如果你是第一次骑自行车，使用安装块是个不错的主意。这是一个小木结构，你可以站在上面骑上马。[1]研究来源当你骑上马时，你还应该叫人扶着马头。从马的左侧近侧上马。把你的左脚放在左边的马镫上，让你的身体向上和向上。接下来，将右腿轻轻举过马背，将右脚插入右马镫。
- 如果你是初学者，选择一匹训练有素的马。年轻的马或缺乏训练的马在骑乘时可能会移位和移动。选择一匹老马，因为它在骑马时表现得冷静和合作。[2]X专家来源Kate Jutagir马术专家和教练专家访谈。2020年3月31日。
- 如果有人在你上马时没有抓住马头，你应该用左手紧紧握住缰绳，但不要太紧，以免马因压力而后退。
一旦上了马鞍，花点时间确保你在合适的位置保持平衡。保持背部挺直。记住，当你骑马时，你应该能够在你的耳朵、肩膀、臀部和脚跟之间画一条直线。保持你的肩膀均匀和笔直，你的大部分重量放在你臀部的坐骨上。 ^{［3］ X 研究来源}

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把你的腿放在正确的位置。一旦你感到安全平衡，把你的腿放到适当的位置。这对初学者来说尤其困难，所以要花时间确保你的腿位置正确。保持脚跟在臀部的正下方。
- 双腿向内转。许多刚开始骑车的人都把腿向外转，因为这样感觉更自然，膝盖向外伸出。记住，你是在用腿抱住马。你不应该把马挤得太紧，而是要把你的腿向内弯向马。[4]X研究来源
- 你的脚趾应该高于你的脚跟。一个简单的伸展或练习是站在比地面高的地方，甚至是楼梯上，把脚跟往下推，保持脚掌在楼梯上。为了保持平衡，要坐直，但不要坐得太直，以免从马上摔下来![5]研究来源
4
把缰绳拿好。一旦你的腿处于正确的位置，确保你正确地握住缰绳。如何控制缰绳取决于你骑的是英式还是西式。
- 英式风格是握紧拳头，然后把缰绳穿过拳头，这样缰绳的环面朝上。然后，把你的小指从拳头上拿开，放在缰绳的外面。把你的大拇指放在缰绳上，固定住缰绳。[6]X研究来源
- 在西方，缰绳不形成一个圈。西方的缰绳在顶部打结。始终保持缰绳松开，用两只拳头握紧缰绳。[7]X研究来源

部分 2

2 / 4:

马术基础(英式)

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学习用不同的方式示意你的马移动。当你骑英式马时，你可以用不同的方式示意你的马移动。
- 开始时，试着用你的腿轻轻地挤压马的侧面。这样你的马就可以走了。
- 如果你的马没有反应，他可能需要进一步的提示。你可以用脚跟轻轻地踢你的马。但是，不要踢得太用力。虽然马的皮很厚，但如果你踢得太用力，它们可能会感到疼痛。一般来说，轻轻拍一下就能让马走路了。
- 语言暗示在某些情况下也有帮助。这取决于一匹马被训练的方式，他可能会对舌头的咔哒声和其他声音做出反应。问问马的驯兽师，他是否对任何声音有反应。
当马走路、慢跑或疾驰时，它的头部会随着身体的节奏前后移动。让你的手随着马头前后摆动。不跟随马的动作会伤到马。当开始跑步时，让马有很多缰绳，因为它们在跑步时伸展脖子。
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学会驾驶。学会如何驾驭你的马是很重要的。用英语指导是不言自明的。
- 在骑英语的时候，你和马的嘴有更多的接触。要向马发出右转的信号，用右手轻轻向后拉。要向马发出左转的信号，用左手轻轻拉马背。如果马对轻拉没有反应，你可以逐渐开始稍微用力拉，直到马有反应。
- 你也应该用你的腿和身体来示意马移动。朝你希望移动的方向看会有所帮助。马能感觉到你的坐骨在动。你还应该轻轻地挤压你的腿，示意马改变方向。例如，如果你想让你的马向右转，挤压你的左腿，因为马会想要摆脱压力。
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学习如何小跑 ．一旦你对走路有信心，轻轻地把你的腿压在马的两侧，提示马小跑。坐在马鞍深处，与腿保持接触。注意保持肘部放松，这样你就不会在马的嘴上抽搐。 ^{[8] X 研究来源}
- 有些骑手喜欢做“驿站小跑”，而不是坐着小跑。这样会更舒服，因为小跑是一种跳跃的步态。要做“驿站小跑”，只需在马的外肩向前移动时站起来，然后轻轻地坐回马鞍上，以避免在马背上剧烈反弹。
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将你外侧的腿向后移动，挤压使马绕中心跑。慢跑是一种更快的三拍速度，对所有的马来说都是很自然的。当你跑步的时候，你的座位会随着中心的转动而滚动，你就会保持在你平时骑车的位置上。在你跑步之前，确保你能适应后快步和坐快步，因为这两个都是主要的关键点。找准时机让马跑起来需要时间。
- 尽量不要紧张。大多数初学者会发现，在学习跑步时，抓住马鞍或颈带有助于保持平衡，这样他们就不会摔倒。
- 如果你的马在你示意它慢跑的时候开始快速小跑，让你的马走路，并继续让它从走路而不是小跑中慢跑。在学习跑步之前，确保你已经知道了站步和坐步。在慢跑之前，轻轻地挤压你的外缰绳，让你的马在小跑中放慢到半半，然后用你的内腿在腰部，然后很快在腰部后面加上你的外腿，给你的马一点向前的推力。
用英式风格学习马术、跳跃和盛装舞步都很有趣。然而，你应该等到掌握了基本知识之后再做决定。在尝试任何新事物之前，至少花几个月的时间练习上述技巧。如果你没有经验，奔跑和跳跃尤其危险。

部分 3

第3 / 4部分:

骑马基础(西式)

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学会缰绳。西方风格的转向与英国风格略有不同，当你骑西方时，你使用一种叫做“颈部控制”的技术。
- 颈部控制是指你松散地握住缰绳，轻轻地触摸马的脖子，发出动作的信号。[9] X研究来源
- 要向右转，将缰绳从马脖子上向右移动。要向左走，就把缰绳从马脖子上往左拉。[10]X研究来源
- 永远用左手握缰绳。把右手放在右大腿上。[11]X研究来源
- 就像英式骑术一样，确保你也用你的整个身体来驾驭。除了手之外，还要使用你的腿和坐骨。
如果你需要快速驾驭你的马，建议你暂时切换到英式驾驶方式。如果你的马对脖子上的缰绳没有反应，用双手抓住缰绳。轻轻拉或挤压左缰绳，向左转，右缰绳向右转。 ^{[12] X 研究来源}
开始时轻轻地走。在西部，你也挤你的马让他走路。你应该再次跟随他的头的动作，但是当你把缰绳拉得更松时，你可能不会像在英语中那样频繁地移动你的手。 ^{[13] X 研究来源}
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慢跑你的马。当你的马走路时，轻轻地挤压它的两侧，示意它慢跑。小跑通常不是西式骑术的一部分。
- 慢跑是一种缓慢而稳定的步态。它的节奏比散步快一点，但不像英国快步跑那么轻快。[14]X研究来源
- 你可以轻松地在西式慢跑中坐下。在西式骑术中不需要快步。[15]X研究来源

部分 4

四分之四:

接受进一步培训

骑马是非常困难的，需要花费大量的时间和耐心。试着在你的地区找一个有信誉的马厩，并从一个有经验的教练那里学习。这是一个好主意，有监督，当开始上骑马课，以防伤害到你或马。 ^{[16] X 专家来源

凯特Jutagir
马术专家和训练师专家访谈，2020年3月31日。}
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学会给马梳洗 ．马的打扮有些不同，这取决于它们是在室内还是在室外。一定要参考马的主人给的指示和指导方针。然而，这里有一些通用的规则。通常在骑马之前你应该先给马梳理一下。
- 用马毛刷刷遍马的全身，清除马毛上的灰尘、汗水和松散的毛发。适当地用梳子梳鬃毛和尾巴。[17]X研究来源
- 接下来，在马的身体和腿上使用一个漂亮的刷子，去除泥和汗水。这把刷子的毛比较硬，不应该用在马的脸、鬃毛和尾巴上。
- 用蹄签把马蹄子上的泥、泥土和鹅卵石清除掉。如果在你骑之前没有这样做，你的马可能会脚疼，跛行。
- 在马身上使用橡胶或塑料咖喱梳，去除马身上松散的毛发和泥土。金属咖喱梳子用于去除马身上大量脱落的松散毛发。
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学会晕船 和给你的马套上缰绳．在你骑马之前，一匹马需要配备马鞍和缰绳。
- 给马装鞍时，把鞍毯放在马的马肩隆上方，然后把它向后推，使马的毛光滑。把马鞍放在肩膀后面，把毯子拉到马鞍前面的空地方。
- 系紧腰带，轻轻收紧，让马有足够的空间舒适地呼气。你应该能把两根手指放在腰带或腰围下，但不能超过。
- 确保你有一个适合你马大小的缰绳。轻轻地把嚼子放在马嘴附近。大多数马会张开它们的嘴，因为它们习惯了缰绳，但如果你的马不轻轻地把你的手指推到马嘴的两侧。慢慢地把嚼子套进去，然后把缰绳的顶端套在马的耳朵上。固定所有的带子和扣环，扣紧到你只能舒适地把一根手指放在带子下面。

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当我第一次学骑马的时候，我怎么能保证安全呢?

凯特Jutagir
马术专家和训练师
Kate Jutagir是一名马术专家，猎人/跳马训练师，也是Blackhound Equestrian的所有者，Blackhound Equestrian是位于加利福尼亚州卡斯特罗谷65英亩的顶级训练谷仓。黑猎犬马术最初被设计成一所骑术学校，作为专门学生进入运动职业的跳板，黑猎犬马术已经发展成为一个猎人/跳马训练计划，为所有水平的人提供了一个坚实的基础，为个人在运动中的进步提供了必要的基础。凯特有超过25年的马术指导和培训经验。她专注于发展马和骑手的伙伴关系，为初学者和高级骑手提供完整的马术教育。

凯特Jutagir

马术专家和训练师

专家回答

一定要有经验丰富的人来指导你。你想读一些书，真正研究马的护理和行为。买一个防护帽，试着和一匹有经验的马一起工作，这样他们就可以帮助指导你。你和马的互动越多，时间越长，你就会变得越熟练。

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什么年龄的骑手应该停止骑马?

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这完全取决于骑手，但大多数健康的人一生都可以这样做。

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问题

我怎么用马的鬃毛来代替马?就像我光着背骑。

社区的答案

当你骑无鞍时，你通常只用腿控制方向，抓住鬃毛，然而，你可以轻轻地向左或向右拉。如果你的马不听话，这可能行不通，但值得一试。

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当你害怕或紧张时，马能感觉到。当你对你骑的马感到紧张时，和你的教练谈谈，他们也许能帮助你。 ^{［18］ X 专家来源

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确保大头钉适合马匹和骑马风格。不合适的鞍座会导致疼痛，影响交流。西方人使用松散的缰绳和勒紧脖子，而英国人则保持联系。
在开始上课前，确认培训师的证书和方法。糟糕的指导会导致糟糕的形式，以后需要大量的再培训。首先彻底兽医培训师。
在打基础和骑马时，用一致的语调和你的马说话。特定的振动有助于沟通和建立联系。马听声音命令和听身体命令一样多。
在紧急情况下用单缰绳停止控制速度。慢慢向下拉缰绳，把马头拉到一边。圆圈使马拴绳变得困难，减慢了马的速度。
保持自信，尤其是面对挑战的时候。马感觉紧张，有时考验初学者。在指挥马匹时保持冷静、坚定和一致。
用几年而不是几个月的时间逐渐培养技能。快速通过步幅可能会导致马和骑手的平衡、反应和受伤。首先掌握基础知识。

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有些地方有头盔法律。见多识广是值得的。

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马是食肉动物，当许多人同时冲向它们时，它们会感到害怕。如果出了问题，最好只有两三个人冷静地过来帮助你。你喝一杯，马喝一两杯就够了。

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头盔可以防止某些脑损伤，但肯定不能防止手臂骨折或肋骨受伤。他们有时甚至会给人一种虚假的安全感，鼓励骑手尝试一些他们在没有头盔的情况下永远不会尝试的事情。

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其他防护装备的工作原理与头盔相似。它们在某些情况下可能会有所帮助，但马足够强壮，它们肯定不是力场。它们也会鼓励非典型的过度自信。

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