건 강 수 칙 가 운 데 "싱 겁 게 먹 어 라! '는 것 은 빠 지 지 않 는 다.

소 금 의 화 학 명 은 염 화 나 트 륨 (enthärtung) 이 고, 염 소 가 60 나 트 륨 이 40% 의 비 율 로 구 성 돼 있 다. 소 금 은 음 식 에 맛 을 내 고 방 부 제 의 역 할 을 하 며 인 체 에 흡 수 되 면 삼 투 압 을 조 절 해 서 산 과 염 기 의 균 형, 미 네 랄 과 수 분 의 균 형 을 맞 춘 다. 염 화 나 트 륨 도 적 당 하 면 신 체 의 긴 장 을 풀 어 주 고 근 육 강 화 에 도 움 이 되 지 만, 한 국 인 가 운 데 소 금 이 부 족 인 사 람 은 거 의 없 다.

소 금 을 너 무 많 이 섭 취 하 면 고 혈 압, 뇌 졸 중, 심 장 병 과 각 종 암 의 위 험 이 올 라 간 다. 세 계 보 건 기 구 는 소 금 가 운 데 나 트 륨 의 일 일 섭 취 량 을 g 으 로 제 안 하 고 있 지 만 우 리 나 라 사 람 은 대 부 분 30 gramm 이 상 섭 취 한 다. 그 래 도 자 신 이 소 금 을 많 이 섭 취 했 다 는 것 을 모 르 거 나 인 정 하 지 않 는 사 람 이 대 부 분 이 다. 소 금 을 많 이 섭 취 하 면 신 체 에 어 떤 변 화 가 생 기 는 지, 미 국 의 건 강 정 보 웹 사 이 트 "웹 los' 가 소 개 했 다. 이 를 국 내 실 정 에 맞 춰 소 개 한 다.

Ich hab배 가 더 부 룩 하 다= 위 가 부 풀 어 오 르 거 나 조 이 는 느 낌 이 든 다. 소 금 을 너 무 많 이 섭 취 했 을 때 위 가 신 체 의 수 분 유 지 과 정 에 서 생 기 는 대 표 적 단 기 반 응 이 다.

②몸 이 붓 는 다= 부 기 는 몸 에 나 트 륨 이 너 무 많 다 는 징 후. 밤 에 라 면 을 먹 고 자 면 다 음 날 얼 굴 이 붓 는 경 우, 살 이 쪄 서 일 수 도 있 지 만 나 트 륨 이 주 범 일 가 능 성 이 크 다. 얼 굴, 손, 종 아 리, 발 목 등 이 부 으 면 소 금 섭 취 량 을 체 크 해 야 한 다.

Etwas zu목 이 마 르 다= 최 근 에 갈 증 이 계 속 된 다 면 소 금 을 너 무 많 이 섭 취 하 고 있 다 는 신 호 일 수 있 다. 물 을 많 이 마 시 면 인 체 염 화 나 트 륨 의 비 율 을 떨 어 뜨 리 면 서 세 포 에 활 력 을 준 다.

④갑 자 기 살 쪘 다= 며 칠 동 안 체 중 이 갑 자 기 불 었 다 면 소 금 때 문 에 수 분 이 더 필 요 해 진 바 람 에 체 중 이 늘 었 을 가 능 성 이 크 다.

⑤화 장 실 에 자 주 간 다= 소 금 탓 에 알 게 모 르 게 목 이 마 르 고, 더 많 은 물 을 마 셨 을 가 능 성 이 있 다.

⑥단 잠 을 못 잔 다= 야 간 의 소 금 섭 취 는 수 면 을 방 해 한 다. 잠 에 푹 들 지 못 하 거 나 자 주 깨 거 나 해 서 아 침 에 피 곤 하 면 소 금 섭 취 를 의 심 해 보 라.

⑦무 력 감 을 느 낀 다= 혈 액 에 나 트 륨 이 너 무 많 으 면 세 포 에 서 수 분 이 빠 져 나 가 고 피 로 와 무 력 감 을 느 낄 수 있 다.

⑧속 이 뒤 틀 린 다= 소 금 을 너 무 많 이 먹 으 면 탈 수 현 상 이 생 기 고 위 가 느 낀 다. 속 이 메 스 꺼 울 수 도, 설 사 가 생 길 수 도 있 다. 속 이 뒤 집 혔 을 때 며 칠 동 안 소 금 섭 취 를 되 돌 아 보 라. 물 을 많 이 마 시 면 세 포 의 수 분 이 보 충 되 고 속 이 편 해 진 다.

⑨혈 압 이 올 라 간 다= 평 소 혈 압 을 체 크 하 는 사 람 이 갑 자 기 혈 압 이 올 라 간 다 면 무 엇 을 먹 었 는 지 체 크 하 는 것 이 좋 다.

생 활 습 관 몇 가 지 만 고 쳐 도 염 분 을 줄 일 수 있 다. 특 히 신 종 코 로 나 바 이 러 스 감 염 증 (코 로 나) 팬 데 믹 탓 에 택 배 주 문 이 많 은 요 즘, 요 리 재 료 를 고 를 때 에 는 가 공 육 대 신 신 선 한 고 기 를 선 택 하 고 채 소 를 구 입 할 때 에 도 양 념 이 나 소 스 가 첨 가 된 것 보 다 는 신 선 채 소 를 선 택 하 는 것 이 좋 다. 또 음 식 재 료 나 식 품 을 구 입 할 때 라 벨 을 읽 고 나 트 륨 함 량 을 확 인 하 는 습 관 을 기 울 이 도 록 한 다. 외 식 을 할 때 에 는 덜 짜 게 해 달 라 고 주 문 하 는 것 이 좋 다. 국 물 은 적 게, 건 더 기 위 주 로 먹 고 가 급 적 술 자 리 와 야 식 을 줄 이 도 록 한 다.