Kinder, die nur unzureichend ernährt werden, sind anfällig für mangelernährung und somit für ihr eigenes wachstum. Zur ernährung der kinder im schulalter und zur entwicklung gesunder ernährungsgewohnheiten empfahl pferdes, professor an der fakultät für öffentliche gesundheit der pekinger universität, ernährung in zukunft durch vielfalt, volle ernährung und angemessene snackzusätze zu unterstützen, mehr sport zu treiben und sich zu entwickeln.

Der schlüssel zu einer gesunden ernährung ihrer kinder ist das richtige Essen. Kinder sollen drei mahlzeiten pro tag einnehmen, die zwischen 4 und 6 stunden liegen und deren mahlzeiten zeitgerecht angeordnet sind, schmecken, schmecken und unwählbar Essen. Keine früchte statt gemüse, kein gemüse statt obst; Statt obst gibt es keinen saft.

Milchprodukte sind die beste nahrungsquelle für kalzium im kindesalter und liefern täglich rund 300 ml milch Oder milchprodukte, was ihren kalziumkonsum gewährleistet. Keinen alkohol zu sich nehmen Oder nur wenig zuckerhaltige getränke zu sich nehmen. Es ist nicht erlaubt, im schulalter alkohol zu trinken.

Essen sie regelmäßig und frühstücken sie. Das frühstück ist die erste mahlzeit des tages, und die wichtigste mahlzeit überhaupt. Ein ausgeglichenes frühstück kann den tag voller energie machen. Für die schule gibt es aber kinder, die einfach nicht zum frühstück bleiben Oder ein milchbrötchen nehmen und unterwegs gehen. Es kann sich auf das wachstum und wachstum Von kindern nachteilig auswirken, eine unzureichende ernährung verursachen und die leringkapazität am morgen beeinträchtigen sowie das risiko Von fettleibigkeit erhöhen.

Ardhi: das frühstück soll nicht nur satt, sondern auch gut sein. Der durch das frühstück erzeugte energiegehalt sollte 25-30% der gesamtenergie des tages ausmachen und nach dem prinzip "gesund und ausgewogen" aussehen. Brot sowie tiere - und milchprodukte und milchprodukte sowie obst und gemüse.

Ein qualitativ hochwertiges frühstück sollte folgende vier arten Von lebensmitteln umfassen, die in unterschiedlichen Mengen je nach person zubereitet werden können. Um sicherzustellen, dass ein schüler den ganzen vormittag im unterricht konzentriert ist, müssen ihm unbedingt genug kohlenhydrate zum frühstück zu sich kommen, die das gehirn mit energie versorgen, da diese sich in blutzucker umwandeln lassen. Deshalb sollte man zum frühstück unbedingt grundfutter Essen.

Als hauptspeise können brot, blumenrolle, brötchen, brötchen, klöße und wan tan nur verwendet werden. Eine küchengrütze, eine packung joghurt, ein spiegelei, eine salat und eine frische frucht zusammen mit dem Essen verbessern den appetit. Vollkornbrot, haferflocken, spiegeleier, spiegeleier Oder fleisch zum mittag, eine packung joghurt (ein glas milch Oder zwei stücke käse), obstsalat.

Mittag - und abendessen, auf die 30 bis 40 prozent und 30 bis 35 prozent der energie entfallen, sollten sich ausgewogen ernähren, sich weniger Von nahrungsmitteln mit mehr energie -, fett - und salzgehalt ernähren.

Nastnahrung für alle, vernünftige wahl. Hygienisch einwandfreie und gut ernährte nahrungsmittel als snack zu verwenden sowie was zu Essen, was man am besten überhaupt nicht Essen kann, wie etwa milchprodukte, nüsse Oder diäten aus obst und gemüse.

Süßigkeiten, eiscreme, verschiedene süßigkeitenhaltige getränke, kartoffelchips, shrimps, soße - Oder nudelnuggets, zu salzig Oder zu süß Oder ein einfaches fleischgericht (zum beispiel kebab) sind nicht geeignet als ersatz für den verzehr Oder eine mahlzeit.

Die nahrung ist breit, eine volle ernährung. Mehr fisch, geflügel, eier, dürres fleisch und bohnen als eiweiß sowie mehr frisches gemüse und obst und weniger frittierte und fetthaltige salzhaltige lebensmittel. Es ist sehr praktisch, das nahrung in düngung, kochen Oder dünsten zu verwenden, nicht frittiert, gebraten Oder gebraten, und darauf zu verzichten, die sauce nach besten dünkeln und geschmack zu genießen sowie zu salzig, zu scharf und zu fettig zu sein.

Mehr sport treiben und sich entwickeln Geregelte körperliche betätigung fördert das wachstum und die lernleistung. Bewegung im freien kann den ernährungszustand Von kindern im schulalter verbessern, die entstehung Von kurzsichtbarkeit, fettleibigkeit und die förderung der geistigen gesundheit verbessern. Es werden kindern im schulalter insgesamt über 60 minuten am tag für mittelintensive und aerobic intensive körperliche aktivitäten durchgeführt, am besten jedoch jeweils mehr als 10 minuten. Mindestens drei anstrengende körperliche aktivitäten (wie langes Laufen, schwimmen, basketball usw.), drei widerstandswiderstand - und osteoporotische übungen (wie das kraftfeld und die talleitungen). Wir müssen die stunden, die wir brauchen, um die zuschauer möglichst lange sitzenlassen zu lassen, minimieren. Jack stone, journalist.