Wissenschaftler trinken milch, auf diese weise darf man nicht vergessen

Milch ist vollernährt und enthält wertvolle eiweiß - und kalzium. Für die meisten ist ein tägliches milchtrinken gesund, dafür ist aber eine wissenschaftlich fundierte trink erforderlich, das heißt, man sollte sich Von den umständen unterscheiden und auf fehlvorstellungen achten.

Molkereiprodukte liefern eine vielzahl Von nährstoffen wie eiweiß, kalzium, vitamin A und B, die für das wachstum und die entwicklung Von kindern unverzichtbar sind, und sind eine optimale quelle für kalzium im kindesalter. Durch den täglichen konsum Von 300 bis 400mL milch Oder einer entsprechenden menge milchprodukte kann man gewährleisten, dass kinder im vorschulalter einen geeigneten kalziumkonsum genießen. Besonders empfiehlt es sich, pasteurisierte und sterilisierte milch zu bevorzugen, weniger joghurt zu trinken und die milch zu mischen, um eine überdosis zucker zu vermeiden. Traten nach der milchaufnahme bei kindern magenbeschwerden auf (wie blähungen, durchfall, bauchschmerzen), die mit einer laktose-unverträglichkeit in verbindung gebracht werden können, kann dies unter anderem dadurch behoben werden, dass eine geringe menge milch Oder joghurt getrunken wird; Und es ist, vor der milch ein bestimmtes maß an grundnahrung zu sich zu nehmen und damit vor leerem magen zu trinken. Drittens, zusätzlich zu laktose-se-enzymen für milch ohne zucker Oder milch.

Durch den zugang zu hochwertigen proteinen wie kalzium, kalzium, vitamin A, lactin, milchsäure und vielen anderen mikronährstoffen wird der flüssigkeitsverlust an knochenmineralstoffen verringert und osteoporose verhindert, die körperliche konstitution fördert und die lebensqualität erhöht. Außerdem kann die milcheiweißaufnahme in milch gut für die muskelsynthese Von muskeln und den damit verbundenen abbau nützlich sein. Es wird empfohlen, den verzehr Von rund 300 gramm sa - Oder einer entsprechenden milchmilch täglich zu garantieren, indem man mehrere kombinationen wählen kann: etwa 150 bis 200 gramm sa und 150 gramm joghurt pro tag, 25 bis 30 gramm vollmilchmilchprodukten mit vollmilch und 150 gramm frischmilch mit rund 20 bis 30 gramm käse. Im fall Von älteren menschen, die zu fett und blutfettarm sind, sollte mehr fettarme milch getrunken werden; ältere menschen, die laktoseintoleranz nicht vertragen, könnten in erwägung ziehen, weniger milch Oder joghurt zu trinken.

Erwachsene mit chronischen erkrankungen wie herz-kreislauf-erkrankungen, fettleibigkeit und anderen schweren krankheiten können sich für fettarme Oder fettarme milch entscheiden, die den fettkonsum reduziert. Personen, die laktoseintoleranter sind, könnten in betracht ziehen, weniger laktoseintolerante milch Oder joghurt zu trinken. Wenn käse als "gold in milch" bezeichnet wird, gibt es reichhaltige kondensmilch, die selbst die besten freunde Essen können. Liu mit ying