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Die bewegungsform des schwingers:
Die stoßarme müssen ausgestreckt werden
A, kraftbereich: vor allem der unteren brustmuskulatur, gefolgt vom bizeps und dem trizeps.
B, : die. Abstand breit in gurt die hände. Zu gestrecktem arm die, brust raus empfangen und beinen entspannt zusammen. Hängen. -.
C, im ausatmen und. Ellbogen arm, körper, bis zwei arme. Auf., kopf die vor zu, zwei ellenbogen verbindungsarbeit, und, voll Langen sich. Der einatmen, um, plötzlich sich. Durch zwei arm, schaukel hersteller, körper um bis zwei arm ganz gerade; Die hüfte nach hinten geneigt, so daß der oberarm "flach und brustfest" zeigt, wenn die oberarme über der stangen liegen. Zwei gestreckter arm.,, in die.. Wiederhole die übung.
D. Trainieren sie: der schwung muss langsam gehen, nicht mit hilfe der verkraftung des körpers.
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Ein nach einem training startabender schmerz ist völlig normal, aber wenn er fortbesteht Oder stärker wird und ein stürmiges, schwer zu stumpfes gefühl entsteht, muss man seine muskeln zusätzlich stärken.
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