Essen, trinken, schlafen und schutzhaltung aufbauen

Doch wie kann die immunabwehr eines kindes gefestigt werden? Was gibt es für lebensmittel, die sich weiter entwickeln? Das war ein anliegen der meisten eltern. Bereits heute ist es wichtig, gesunde schutzmauern zu errichten. Wer sich vorbeugt, sollte Essen, trinken, bewegen, spielen und schlafen lernen. Mal sehen, was der oberarzt des nebenkrankenhauses für klinische ernährung an der medizinischen fakultät in guangzhou, guangzhou, empfiehlt.

Friss: das Essen kann noch mehr werden

Auch breit gefächertes, wissenschaftlich ausgewogenes Essen kann eine ausgewogene ernährung gewährleisten und so nicht nur die eigene ernährung verbessern, sondern auch widerstandsfähigkeit stärken. Folgende Mengen sollten geboten sein:

Geflügel: geflügel mit geflügel, ente, gans, taube und wachtel. Geflügel hat denselben eiweißgehalt wie geflügel und unterscheidet sich Von tierischen fleisch mit nur geringen gesättigten fettsäuren. Geflügelfleisch zu Essen ist besser für die gesundheit als tierfleisch.

Fische: die muskeln der fische enthalten 15-20 prozent eiweiß und sind wegen der kurz und schmierhaften muskelfasern leichter verdaulich als rind Oder schwein. Viel wichtiger ist, dass der anteil der fischfette zwischen 1 und 3 prozent liegt und die umweltschutzbehörde und das meist als "h2ha" genannte DHA.

Gemüse: der nahrungsleitfaden empfiehlt, daß erwachsene täglich 300 bis 500 gramm gemüse nehmen sollten, zwei drittel blätter und ein drittel tomaten. Gemüse enthält viele mineralien, vitamine und ballaststoffe und spielt eine wichtige rolle bei der biologischen tätigkeit des körpers. Die hauptzutat sind folsäure, karotin und bvitamin.

Trinken: viel wasser trinken; viel tee trinken

Ist es wichtig, immunität zu stärken, ausreichend heißes wasser zu trinken. "Dieses kochende wasser fördert den stoffwechsel und ist ein guter katalysator. Wasser wird in unseren körper gut aufgenommen, was den effekt hat, die widerstandsfähigkeit und widerstandsfähigkeit des körpers zu erhöhen." Boss, das ist unser hotel.

Tee trinken, besonders grünen tee. Grüner tee enthält nährstoffe wie polyphenole und die enzyme, die den körper mit antioxidantien und entgiftung in verbindung bringen. Grüner tee enthält tannine und vitamin C, das eine reihe Von bakterien tötet, die resistent gegen infektionen sind und die abwehrkräfte stärkt.

Bewegung: fitness hilft gegen negative emotionen

Young-yam erinnert daran, dass ein guter sport auch einen positiven effekt auf die psyche hat: ein guter sport fördert die linderung Von problemen wie angst, panik, nervungsstörungen und depressionen.

Musik: chronischer stress schwächt die fähigkeit zur abwehr Von krankheiten

Chronischer stress vermindert die fähigkeit des immunsystems zur bekämpfung Von krankheiten. Die menschen sind über längere zeit extrem unter stress geraten, was zu einer abstoßenden aktivität der t-lymphozyten, geringerer aktivität der massensexualzellen und schwacher immunreaktion führt. Durch training, spiele, gesang und so weiter kann man lernen, stress abzubauen.

Schlaf: wer gut geschlafen hat, stärkt die abwehrkräfte

Hoher schlaf trägt dazu bei, dass der körper mehr schlaffaktoren produziert, die zu einer vermehrung Von weißen blutkörperchen beitragen und die leber entgiftet, wodurch bakterien und viren abgetötet werden. "Der abend der akidian news".