Es gibt viele methoden zur abmilderung Von schmerzen, und einige davon werden auf folgende weise angewandt:
1. * heiß-anästhesie * : mit der wärmflasche auf den unteren bauch fördert man die lokale durchblutung und baut die schmerzen ab. Abschwächung?
2. ** massagen * : eine gute akustische massage kann auch die unterleib - und unterleib durchblutung verbessern und schmerzen lindern. Neben anderen bereichen kann man auch mit einem arzt arbeiten. Abschwächung?
3. ** die ernährung anpassen ** : kaltes, trockenes, peganisches pfefferminz vermeiden und am besten kalb im palast Essen.
4. ** gute gewohnheiten pflegen! ** ende der nacht vermeiden, nicht mehr trinken und sich mehr ausruhen.
5. ** auf warme untergänge achten ** : besonders während der menstruation so weit wie möglich abkühlen lassen und mehr schmerzen vermeiden.
6. * richtig sport * : es kann ein leichter sport wie wandern Oder yoga gemacht werden, um schmerzen zu lindern.
7. * gute einstellung bewahren. ** negative gefühle wie stimmungsschwankungen, angst und stress können die schmerzen verstärken und es lernen, sich zu entspannen.
8. ** keine anstrengende bewegung während der menstruation vermeiden. ** * : bei anstrengender menstruation ist der körper schwächer, starke bewegung kann zu einer erhöhten blutungen Oder einem erhöhten menstruationszyklus führen.
9. ** die passenden unterwäsche anziehen. ** wählen sie die passende unterwäsche aus, um eine zu starke belastung zu vermeiden, die den blutkreislauf durcheinander bringen kann.
10. ** vitaminen ** wie vitamin-b6-vitamin und kalzium kann schmerzen lindern.
11. ** überschüssige süßigkeiten vermeiden. ** zu viel zucker kann ödem und schmerzen verursachen, wie zum beispiel schokolade, eis usw.
12. * heilverfahren mit heilkräutern ** : unter der ärztlichen aufsicht können manche heilkräuter - Oder heilkräutertee gegen menstruationsschmerzen eingesetzt werden, zum beispiel palmen Oder ingwer.
Diese methoden sind nicht für alle anwendbar und sie können entwicklungshilfen auswählen, die auf ihre umstände zugeschnitten sind. Bei schweren Oder ungültigten symptomen wird geraten, sich fachkundige hilfe zu holen.
"Begutachten sie die details."