Das perfekte kind. Wie isst man es? Xprop | weiden zeit

Der 20. Mai ist ein ernährungstag der chinesischen studenten.

Was die gesundheit ihres kindes angeht, fragen sich womöglich einige eltern systematisch: was für zutaten und medikamente nehmen sie? Letztlich ist es eine gute taktik, die gesundheit eines kindes zu fördern, und die kinder müssen unterschiedliche prioritäten haben.

Die sechzehnte periode ist die erste phase in der menschlichen entwicklung das wachstum Von gewebe, gewicht und haarumfang nimmt am schnellsten zu und erfordert im verhältnis zu anderen zeiten mehr energie und nährstoffe, als ein kind je zuvor verwerten kann. In dieser phase fördert die muttermilch das optimale wachstum des nachwuchses, sodass es sich optimal entwickelt und zudem noch auf seine verdauungs - und stoffwechselfähigkeit abgestimmt ist, um seinen vollen ernährungsbedarf zu stillen. Die muttermilch enthält zudem einen hohen antikörper (IgA), die dazu beitragen würde, die häufigkeit Von infektionen zu verringern, und empfiehlt daher, die muttermilch bis dahin ausschließlich zu stillen.

Es besteht ein hoher bedarf an vitamin-a - und d-produkten, die rasch wachsen und die erforderlichen vitamin-a - und d-mengen benötigen, um die physische grundlage für körper -, nerven - und mentale entwicklung zu bilden. Wegen des geringen vitamin D in der milch empfiehlt es sich, eine vitamin-d-ration je 1 bis 2 wochen nach der geburt des kindes mit 10 mikrogramm pro tag aufzunehmen (400U); Bei frühgeburten und doppelgeburten ist eine geeignete hemmer nötig.

Das stillen bleibt für kinder dieser phase eine wichtige nahrungsquelle, doch das alleinige stillen ist nicht mehr in der Lage, den energiebedarf eines kindes und den notwendigen nährstoffe vollständig zu decken, und es ist an der zeit, denstruationsnahrung anzubieten. Ab dem juni führte man immer mehr nahrung in die ernährung ein angefangen mit eisenhaltigen schlammigen lebensmitteln wie cream, fleischerton Oder leberschlamm. Es sei jedoch darauf geachtet, dass nach zwei bis drei tagen eine neue nahrungsquelle eingeführt und dann zu anderen lebensmitteln hinzugefügt wird, die weniger stark, dünn und Dick sind, aber allmählich diversifizieren.

Getreide LeiRu und haferbrei, aus, nudeln kann die energie animalische Essen wie ChuQinRou,., YuHa leber auf animalische Essen mit eiweiß, fett für die vitamine und mineralstoffe obst und gemüse ist vitamine, mineralien und die zellulose wichtige quelle bohnen ist eiweiß, pflanzenöl können und muss fettsäuren, Sind für das wachstum Von säuglingen und säuglingen und damit das erhalten einer gesunden figur unverzichtbar. Natürlich ist auch vitamin D weiterhin nötig (im ersten jahr, etwa 40.000 u/D, nach einem jahr etwa 600U/ D).

Die ernährung eines kindes im vorschulalter sollte aus einer mischung aus ausgewogenen nahrungsmitteln bestehen, die ein kind im durchschnitt täglich zu sich nehmen sollte, bis es 25 mahlzeiten pro woche zu sich nimmt.

Nahrung: abwechslungsreich:

1. Getreide mit bohnen und gelee: im durchschnitt mehr als drei pro tag, mehr als fünf pro woche.

2. Gemüse, pilzalgen und obst: im durchschnitt mehr als vier produkte pro tag und 10 sorten pro woche, mindestens 300 gramm obst und gemüse pro tag und ein drittel dunkles gemüse.

3. Fisch, eier, geflügel und geflügel: durchschnittlich mehr als drei täglich, mehr als fünf pro woche.

4. Milch, soja - und nussnahrungsmittel: zwei sorten pro tag, mehr als fünf pro woche. Eier sind die beste quelle für hochwertiges eiweiß und kalzium, mit dem hohen nährwert, der für wachstum und gesundheit unerlässlich ist. Milchprodukten aus milchprodukten Von müttern im hohen alter zu nehmen, die täglich 300 bis 500 milliliter Oder größere Mengen milchprodukte brauchen, kann etwa milch, joghurt und käse ohne zucker genommen werden. A: ein ei am tag, besser ein gekochtes Oder gekochtes. Zweieinhalb - bis fünfjährige haben einen starken stoffwechsel und viel schweben, brauchen die normale wasserzufuhr und brauchen täglich zwischen 600 und 800 milliliter.

Schulkinder sind in der wachstumsphase und sind darüber hinaus dem lernstress ausgesetzt, um sowohl wachstum als auch gesunde gesundheit zu erhalten, und brauchen mehr energie und nährstoffe. Das immunsystem will eins: materialien, die man am besten dosieren kann, also auch dotter.

Durch ausgewogene nahrungsaufnahme werden so viele nährstoffe produziert, dass die optimale immunfunktion unterstützt wird. Kinder ernähren sich richtig ernährte kinder, Essen dreimal täglich, regelmäßig regelmäßig, regelmäßig regelmäßig. Jeden tag frühstücken und es zu frühstücken ist ein frühstück in drei gruppen Von nahrungsmitteln inklusive korn, gemüse und obst, milch und tierischen nahrungsmitteln sowie bohnen und nüssen. Man nimmt häufig kohlenhydrate (täpfeln), eiweiß (fischshrimp-eier), zellulose (gemüse und obst) und milchprodukte zu sich. Eine gemischte ernährung mit schulpflichtigen kindern erfordert salz, weniger öl und weniger zucker. Um möglichst viel wasser zu trinken und möglichst wenig Oder gar keine zuckerreichen getränke zu sich zu nehmen, ist es wichtig, möglichst wenig wasser zu trinken.

Kinder sollten ihre gesundheit stärken, ihre immunfunktionen verbessern und die ausgewogene ernährung mit vitamin A und D verbessern können. Kinder, die oft unterernährt sind und weder obst noch gemüse mögen noch sich weniger im freien bewegen, sind einem vitamin-a - und d-mangel ausgesetzt; Da für kinder und jugendliche ein bestimmtes wachstum an geschwindigkeit zunimmt und eisen benötigt wird, kann die regel in heranwachsenden mädchen zu weiterem eisenverlust führen und somit das wachstum beeinflussen.

Gesunde ernährung ist die grundlage für die gesunde und gesunde gesundheit junger kinder und kinder, die nur dann richtig versorgt werden können, wenn sie das "fundament" angreifen und die ausgewogene ernährung behandeln und die "materialien" beschaffen, die ein immunsystem braucht.

Verfasser: choy wunderschöne, stellvertretende leiterin des zentrums für kindergesundheit im kinderkrankenhaus, provinz hunan

Besuch: experte der ärzte für gesundheit und klinische ernährung in peking, leiter der abteilung für klinische ernährung des krankenhauses in peking