Die nachrichtenagentur chongqing feiert am 18. Mai die woche "ernährung für alle" vom 12.bis 18. Mai 2024. Für eine gut ernährte ernährung sprechen viele fachleute jedoch mehr über ernährungsgewohnheiten als über ernährungsgewohnheiten. Zhao yong yong, professor für öffentliche gesundheit an der medizinischen fakultät der universität Von chongqing und ernährungsprofessor an der universität Von chongqing, erklärte, menschen mit zielen wie fettreduktion und muskelsteigerung, verbesserung ihrer bewegung und körperlich verbesserten, sollten die rolle einer wissenschaftlichen ernährung Ernst nehmen. Wer sich nicht richtig ernährt, könne womöglich nebenwirkungen bekommen.

Am 18. Mai sind reisende auf dem weg dorthin. Die presse Von xinhua

Fachleute empfehlen, dass sich fettreduzierte gesellschaften Von kalorienarmen aber nährstoffreichen nahrungsmitteln wie gemüse, obst, mageres eiweiß und vollkorn ernähren können, um ihre nahrungsaufnahme unter kontrolle zu bringen und gleichzeitig eine ausreichende ernährung zu gewährleisten. Die ernährung eines myozusammensetzung sollte ausreichend hochwertiges eiweiß wie hühnerfleisch, fisch - und hülsenfrüchte sowie angemessene Mengen an gesunden fett und kohlenhydraten enthalten, um das muskelwachstum zu reparieren und die muskelqualität zu verbessern.

Mit der täglichen diät eines fettreduzierenden daters kann man einen kurzen energie-tag sowie einen ausgewogenen energiefluss in einem hohen energietag bestimmen und ein ungleichgewicht zwischen der gesamten energiezufuhr und dem eigenen grundstoffwechselgrad herstellen, was auch erreicht werden kann.

Für sportler spielt die ernährung eine wichtige rolle bei der entwicklung des sports wie ausdauer, kraft, geschwindigkeit und reaktionsfähigkeit. Gute ernährungsgewohnheiten helfen auch dabei, andere körperfunktionen wie immunität, herz-kreislauf-gesundheit, skelettgesundheit und körperliche betätigung zu verbessern.

Am 13. Mai beteiligen sich minenarbeiter an einem "sommergottesdienst" auf dem altstadt square in kina. Die der triade xinhua

Sportler sollten sich ausreichende kohlenhydrate zu sich nehmen und die energie für ihren sport bereitstellen, wobei ausreichend eiweiß - und mikronährstoffe die muskeln unterstützen und ihre selbstheilung unterstützen und so die fitness verbessern. Eine ausreichenden vorrat an gemüse, obst und vollkorn kann uns vitamine, mineralien und antioxidantien liefern, die dazu beitragen, den körper gesund zu erhalten.

Fachleute warnen vor abfluss Von wasser und elektrolyten im körper, die durch sport ergänzt werden. Ausreichend wasser und elektrolyte mit großen Mengen natriumchlorid, kalium - und magnesium bananen, kartoffeln, avocados und spinat tragen ebenfalls zum wasserhaushalt bei.

Die nahrungsaufnahme ist einerseits sehr wichtig, andererseits aber auch sehr wichtig. Was kann der körper nutzen, um nahrung aufzunehmen und verschwendung zu vermeiden? Die fachleute empfehlen folgendes.

Zuerst ist es wichtig, eine breit gefächerte ernährung zu gewährleisten, um eine reiche ernährung durch bestimmte nahrungsmittel zu vermeiden. Durch vielfältiges Essen erhöht sich auch appetit und nährstoffe.

Zweitens: die empfehlung einer gesunden ernährung erhöht den faktor nahrungsaufnahme. Manche nährstoffe brauchen für die aufnahme anderer nährstoffe hilfe, etwa vitamin C kann die aufnahme Von eisen verbessern und beispielsweise vitamin C für eisenreiche nahrungsmittel geeignet sein. Da ballaststoffe z. B. mit kalzium in verbindung gebracht werden und die aufnahme Von kalzium beeinflussen, sollten kalziumreiche nahrungsmittel wie spinat und zuckerrüben vermieden werden.

Drittens sind die nährstoffe durch geeignete kochmethoden nicht zu ersetzen. Einige nährstoffe wie vitamin C und B sind empfindlich gegenüber hitze und können durch die wahl leichter verarbeitgter Oder esse verringert werden.

Und schließlich auf essgewohnheiten achten, zum beispiel, sich in maßen zu Essen, seien sie kräftig sanftmütig, seien sie ruhig und viel Essen.