Überflüssige pfunde sind beim abnehmen ganz normaler dinge, die für viele verwirrend und schwierig sind. Da unten liegt das speck. Es ist ein ganz einfacher, effektiver weg, um bauchfett zu reduzieren. Und speck?
Zuerst müssen wir bei fettabnehmen ganz genauso vorgehen wie bei fettabnehmen. Das fett geht meist einfach über die überflüssige pfunde in den lenden des körpers hinweg und ist weniger fett in den lenden als in den gliedern. Aber wenn unser speck nur das ziel ist, bauchfett abzubauen, müssen wir auf einige einfache praktiken beim Essen und sport achten.
(singt) * mit dem Essen **
1. * einfache mahlzeiten, wie kalorienreiches Essen, speck - und kalorienreiches Essen und fettreduziertes Essen Essen ** wie großsüchtige getränke, fast food, snacks und so weiter. Diese führen unmittelbar zu gewichtszunahme und der entstehung Von mehr bauchfett.
2. ** es den nahrungsbedarf erhöhen, z. B. mehr ballaststoffe wie vollkornbrot, hafer, hülsenfrüchte, gemüse und obst Essen. Die ernährung durch ballaststoffe reduziert den appetit.
3. ** die eiweißaufnahme erhöhen. ** es hilft, satt zu sein, und hilft ihnen außerdem, die muskeln zu formen, wodurch der grundstoffwechsel gesteigert wird. Man kann versuchen, in der ernährung etwas auf eiweiß zu setzen, zum beispiel hühnerbrust, fisch, tofu.
4. "viel trinken", dazu noch eine volle flüssigkeitszufuhr, damit du deinen appetit besser im griff hast und dich nicht übermäßig ernährst.
** im sport **
1. * ausdauersport ** : joggen, schwimmen Oder fahrrad fahren hilft, kalorien zu verbrennen und fett abzubauen. 3 bis 5 mal pro woche mindestens 20 bis 30 minuten aerobic.
2. ** krafttraining auf den bauch ** : durch ein paar bauchübungen hilft es ihnen, die muskeln zu formen und die basis des stoffwechsel zu heben, wodurch bauchfett leichter abnehmen wird. Können sie einige einfache übungen für die bauchmuskeln machen. Sit-ups, liegestütze usw.
3. ** die richtige position beachten ** : gute haltung hilft, die bauchmuskeln zu trainieren und die rückenmuskulatur zu reduzieren.
Außerdem spielt auch der schlaf eine rolle. Ausreichend schlaf hilft, appetit und stoffwechsel unter kontrolle zu bringen, und hilft beim abnehmen. Es empfiehlt, sich sieben bis neun stunden pro nacht zu schlafen.
Und schließlich: gewicht zu verlieren ist ein ständiger prozess, der geduld und ausdauer erfordert. Starke wirkung ist für kurze zeit nicht zu erwarten, da die verringerung des bauchfettes in der regel länger dauert.
Das sind doch nur ein paar steaks. Ich hoffe, das hilft!
"Begutachten sie die details."