Durch den verzehr viel gutes Essen wird diese schlechte gesinnung abgewendet

Diese stimmung wird wahrscheinlich durch eine änderung ihres ruhestands ausgelöst, die die muskelfunktion und stressreaktion durch magnesium beeinflusst. Der mangel an magnesium verursacht muskellähmung, kopfschmerzen, krämpfe und herzrasen. Die ernährung ist mit magnesium angereichert, aber manche schlechten ernährungsgewohnheiten führen zu einem zunehmenden magnesium. Einen überproportionen an tierischen nahrungsmitteln wie fischfleisch, shrimpeiern und eiern, die zu stark magnesium binden; Eine glänzende substanz mit hellem reis, so dass magnesium bis zu 90 prozent verliert; Dass magnesium die nahrung nicht auf dem darm aufnimmt, es verstärkt den magnesium im körper. Zu viel kaffee und tee, es schafft magnesium, Aber auch der magnesiumgehalt der zellen wird verringert, wenn zu viel kochsalz fällt. Die forscher des chinesischen zentrums für seuchenkontrolle für ernährung und gesundheit empfehlen, nicht zu viel kaffee - und tee zu trinken, um genügend magnesium als hauptnahrungsmittel aufzunehmen. Eine salzarme ernährung und regelmäßige ernährung mit ballaststoffen wie mais, hafer, hirse und anderen; Esst mehr grüngemüse als jede mahlzeit.

Eisen ist ein wichtiger bestandteil des hämoglobinmoleküls und das kommt vor allem bei frauen, die sonst körperlich müde und frustriert sind. Holy weist darauf hin, daß rotes fleisch, leber und nüsse beispielsweise eisenhaltige nahrungsmittel sind, die gut mit vitamin C angereichert werden sollen, um es besser verwerten zu können. Aber auch die anämie wird durch zu viel tee verstärkt, da das eisen in der nahrung sich schnell mit der giftsäure im tee verbindet und das eisen verliert.

Die bvitamin fördern den energiestoffwechsel des körpers und sind unverzichtbar für die umwandlung Von zucker, fett und proteinen in wärme. Ein mangel an bvitaminen führt zur schwächung des appetit und zur konzentration. Da das b-vitamin in wasser löslich ist, wird es leicht umgewandelt und kann so gut wie nicht lange im körper verbleiben, deshalb sollte es täglich aufgefüllt werden. Gute vitaminlieferanten sind haferflocken, vollkornbrot, mageres fleisch, leber, erdnüsse und die meisten gemüse.

Eine vergleichsstudie der universität Von toronto (kanada) ergab, daß depressive patienten zu wenig zink in ihrem körper haben und umgekehrt helfen könnten, depressionen zu lindern. Laut luo daepin, stellvertretender leiter des ernährungsfachausschusses der gesellschaft der heilungswissenschaften in der provinz heyongjiang, würden nüsse wie erdnüsse, nüsse und pistazien den menschen helfen, "zink zu verleihen". Wegen des fettigen anteils an nüssen verzehren sie jedoch keine kleinen portionen pro tag. Menschen, die mehr gegessen haben als fleisch, sollten jedoch keine nüsse Essen. Zu diesen symptomen gehören magengeschwüre, durchfall, akute infektionen des verdauungstrakt. Auch fisch wie austern, leber und mageres fleisch enthält zink in maßen.