Die theorie, es sei eine stäbchenverschiebung innerhalb eines tages (stäbchen in stäbchen), ist wissenschaftlich und auch nicht wissenschaftlich; die stäbchen wurden in eine andere konstruktion eingebunden, da es bei den stäbchen nicht innerhalb eines tages möglich ist, das kupfel-gewicht zu erreichen. Aber das-bhaies kann dir auch andere gesündere lebensweisen bieten, mit denen du das körpergewicht und die gewünschte körpergröße langfristig erhalten kannst.
Erstens: akkusativ (patienten mit stäbchen) ist eine gesündere lebensweise, die nicht zu extremer schlankheit führt, sondern zu gesamtgesundheit, ausgewogener ernährung und bewegung. Kurz nach abkühlung wurden verschiedene vorschläge gemacht, um das zu erreichen:
1. Mit der ernährung:
* diät-verordnung: auf ausgeglichenheit und vielfalt achten, kalorienarm Essen, kalorienreich und nahrhaft werden, zum beispiel gemüse, toastbeef, vollkornprodukte und mageres fleisch. Um extralessen und zuckerfreie getränke zu vermeiden.
* die nahrungsaufnahme erhöhen: mehr ballaststoffe wie vollkornbrot, hafer, bohnen und gemüse stärken das sättigungsgefühl und überwachen das körpergewicht.
* vermeide den verzehr Von lebensmitteln mit hohem zuckergehalt, fett und salz.
* Essen richtig verteilen: übermäßiger ernährung und häufigem Essen meiden und sich an drei mahlzeiten am tag orientieren.
2. In sport:
* ausdauertraining: wählen sie ausdauersport aus, der gut für sie ist, wie Laufen, schwimmen Oder radfahren. Das hilft, kalorien zu verbrennen und die herzfrequenz zu verbessern.
* krafttraining: die richtige krafttraining kann dazu beitragen, die muskelwerte zu erhöhen, die basis der stoffwechselprozesse zu heben und das körpergewicht zu reduzieren.
* moderate bewegung: wer zu viel bewegt, belastet den körper nicht unnötig. Stärke und frequenz der bewegung werden allmählich abhängig Von ihren fähigkeiten und zielen gesteigert.
3. Gute gewohnheiten:
* ausreichender schlaf: eine gute nacht hilft, den appetit und den stoffwechsel im griff zu haben, und empfiehlt ein verhältnis Von sieben bis neun stunden pro nacht.
* entspannung: lernen sie, stress abzubauen und die stimmung zu heben, hilft, gesundes gewicht zu tragen.
* fressattacken: man sollte sich daran gewöhnen, regelmäßig zu viel Oder zu wenig zu Essen.
Kurz gesagt: "essstäbchen in einer sekunde" ist noch unpraktisch, aber eine vernünftige ernährung und bewegung zusammen mit guten gewohnheiten kann mit der zeit zu einer gesunden lebensweise führen, die die richtige figur erhält. Es ist wichtig, dass man diese methoden konsequent anwendet und sich allmählich an einen neuen lebensstil gewöhnt, ohne zu erwarten, dass man die essstäbchen über nacht stäbchen hält. Bedenken sie, eine gesunde lebensweise erfordert zeit und geduld.
"Begutachten sie die details."