Die ernährung Von vier frühstücken wurde besonders geschätzt

Die folgenden kriterien für ein gesundes frühstück gelten als erstes als ausgewogene ernährung. Ein gesundes frühstück besteht aus 3 teilen: brot, eiweiß (fettgehalt) und obst und gemüse. Brot besteht aus brötchen, brötchen, reis und brot. Milch und eier sind die hauptquelle Von eiweiß und ihre beste mischung. Zu gemüse - und gemüsesorten gehören gurken, tomaten (klein) und äpfel. Sie Essen rohes obst und gemüse nicht weiter und sind gut für die gesundheit. Auf die frage, ob das frühstück ungesunde zutaten, salz, zucker, fett Oder krebserregende stoffe enthält, kommt es an.

Diese kriterien werden im folgenden verwendet, um zu sehen, ob unsere übliche zusammensetzung wissenschaftlich zusammenpasst.

1. Milch + eier

"Milch plus eier" ist bei vielen jugendlichen eine willkommene, aber unwissenschaftliche mischung. Der körper "hungert" schon seit einer nacht, und milch und eier sind vor allem eiweiß; daher haben wir nicht genug kohlenhydrate, um unseren energiebedarf zu decken, und wir haben schon bald hunger. Nur zur nahrungsbeschaffung empfiehlt es sich, brot Oder brötchen zu Essen.

2. Weizenstangen und sojamilch

Die typische chinesische variante aus öi und bohnen scheint für die massen besser geeignet als milch und eier. Aber ein genauso ungesundes Essen ist auch ungeeignet. Fette fette und kalorien sind bei hohen temperaturen schädlich, es kann sogar gefährlich sein. Der sojasaft ist zwar nahrhaft, aber er gehört zu fettigen lebensmitteln. Hier ist das gewicht eines solchen frühstücks offensichtlich übertrieben und führt oft zu übergewicht. Es wird empfohlen, ballerbohnen nicht mehr als zwei mal in der woche zu Essen und an diesem tag gut zu Essen.

3. Weiße haferbrei und gurke

Der einfache, leicht verdauliche brei ist ein brei mit allen nährstoffen, die einen körper in erster linie mit energie und wasser versorgen. Außerdem verdaut der haferbrei schneller und ist hungriger als der reis. Doch so gut schmeckt eine salsa mit weißem brei, enthalten darin sowohl nitrat als auch mikroorganismen hohes risiko für die gesundheit. Darüber hinaus ist es schlecht, das salzwasser zu sich zu nehmen. Empfiehlt, täglich ein gekochtes ei zu nehmen, das nicht nur proteine enthält, sondern im eigelb auch nährstoffe wie okill, vitamin A und vitamin B12 enthält, die der nahrung am nächsten kommen. Die gurken dürfen gegessen werden, aber achte auf die menge.

4. Obstsalat, gemüse

Viele fitnessstudios trinken gern obstsalat zum frühstück. Das wirkt gesund und ansonsten nicht. Solch ein frühstück ist auf grund Von grundnahrungsmitteln und proteinen weniger kalorienarm. Außerdem regt der verzehr Von früchten wie bananen und orangen auf leeren magen die säureproduktion im magen an und führt leicht zu verdauungsstörungen. Sie können dazu sowohl Von vorspeisen als auch Von eiermilch und milch gereicht werden. Für menschen mit schlechter verdauung sollte der schwerpunkt beim frühstück auf warme, warme kost liegen. "Ich greife nach links."