关闭 你的 环
三个环:移动，运动，站立。一个目标:每天关闭它们。这是一种简单而有趣的方式，可以让你过更健康的一天，你会一直想要这样做。这就是Apple Watch活动应用背后的想法。
闭上你的锻炼通过完成至少30分钟的活动，或超过快走。
锻炼环显示你已经完成了多少分钟的快速运动，无论你只是快速运动还是在锻炼应用程序中进行特定的锻炼。一次锻炼或一次锻炼，你都可以根据自己的情况获得锻炼时间。
终极健身伙伴。
Apple Watch上的健身应用程序只需点击一下，就可以追踪跑步、游泳和高强度间歇训练等流行的锻炼方式。
选择让你感动的指标。
每次锻炼最多可查看五个指标，如持续时间、卡路里和心率。你可以在iPhone上的Apple Watch应用程序中自定义它们。
用你最喜欢的应用程序保持健康。
使用你已经熟悉和喜爱的健身应用程序，当你这样做的时候，你就可以完成你的活动戒指了。
每天30分钟的剧烈运动可以帮助减少中风、心血管疾病、糖尿病和体重增加的机会。它还可以帮助改善睡眠和情绪，以及减轻压力。
闭上你的站在一天中的12个不同的小时里，站起来四处走动至少1分钟。
久坐会导致健康问题。这就是为什么Apple Watch会跟踪你朝着站立目标的进度，并激励你一整天都起床。少坐可以降低血压，增加能量，减少心血管疾病的风险。
少坐。你会走得很远。
用站立式办公桌代替常规办公桌，减少一天中久坐的时间。站起来意味着你可以四处走动，燃烧更多的卡路里。
轻轻拍了一下手腕。
在屁股上踢一脚。
如果你已经坐了一段时间，苹果手表会轻轻推你一下，让你站起来。确保你的iPhone上的Apple Watch应用程序打开了“站立提醒”功能。
别光站在那儿。
当你起来的时候，走动一下。喝点水。拉伸。拜访同事。这听起来可能是一件小事，但有规律的运动可以帮助你保持精力充沛，提高工作效率。
久坐会导致2型糖尿病。多运动有助于控制血糖水平和其他危险因素。
每天给自己打气的动力。
Apple Watch不仅能显示你的表现，还能给你个性化的建议和鼓励，让你摘下戒指。
训练
戴着苹果手表就像手腕上有一个私人教练。它会记录你如何朝着你的日常目标前进，并在每天结束时给你一个提示来关闭你的戒指。
奖
当你达到个人最好成绩或达到重要里程碑时，你将获得iPhone上健身应用程序的数字奖杯箱里的奖励。你也可以在一年中特殊的时间领取奖项，比如“心脏月”或“地球日”。
分享
通过与朋友和家人分享你的活动戒指来保持联系。获得进度通知，用鼓励或友好竞争的话语激励他们。
比赛
在为期七天的比赛中与朋友正面交锋，根据你完成的活动环的百分比来获得积分。个性化的教练会告诉你，你需要搬家多少才能把吹牛的权利带回家。