当别人的妈妈去世时该说什么

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学会在母亲去世时安慰所爱的人
由 肯·布雷尼曼，LCSW, C-IAYT 和 罗德里谢蒂

最后更新:2024年5月26日事实核查

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你是否有亲近的人失去了他们的妈妈，而你不知道该说什么?这种情况在情感上是很棘手的，但是当试图帮助悲伤的人时，提供善意的话语和支持真的会产生巨大的影响。如果你想知道当别人的母亲去世时该说些什么，我们已经为你提供了最有效的哀悼信息。请继续阅读我们的完整指南。

悼念丧母的方式

  • 提供一个简单而真诚的道歉，比如“我对你失去亲人感到很遗憾。我向你和你的家人致以我全部的爱。”
  • 如果你不知道该说什么，可以表达出来。你可以说，“我不知道该说什么了。我能帮你做点什么吗?”
  • 如果可以的话，分享你朋友妈妈的美好回忆。“我简直不敢相信。你妈妈是个聪明又体贴的人。我永远不会忘记这一点。”
1

“我很遗憾你失去了亲人。”

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  1. A simple condolence can be very effective.
    向正在经历悲伤的人表达经典而体贴的同情总是合适的。例如，试着说一些直截了当的话，比如: [1]
    • “我希望你在这艰难的时刻能坚强起来。”
    • “当你想起你的妈妈时，分担你的悲伤。”
    • “我挂念着你和你的家人。”
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2

“我无法想象你一定经历了什么。”

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  1. Acknowledge that your friend is going through unbelievable grief.
    即使你过去经历过亲近的人的死亡，最好不要提起这件事，除非你被问到。每个人的悲伤经历都是独一无二的，所以告诉你的朋友，即使你不能完全理解他们的感受，你也知道这一定很难。你可以这样说: [2]
    • “我可能不知道你经历了什么，但我知道你一定非常非常难过。”
    • “我相信你一定有很多情绪，要理解它们可能真的很困难。”
    • “我知道你一定经历了很多痛苦，你失去了一个非常重要的人。”
3

“只要你需要，我就在你身边。”

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  1. Signal your support for the long haul.
    即使其他人在葬礼后离开了，也要让你的朋友知道你打算为他们留下来。这真的会改变他们的感受。向你的朋友做出如下承诺，并遵守诺言: [3]
    • “我永远在你身边。下周我会给你打电话确认的。”
    • “无论是今天，下个月，还是多年以后，我都会陪着你走好每一步。”
    • “我知道你过去常常在周末去看你妈妈。我星期六开始来看你怎么样?”
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“我能陪你吗?”

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  1. Just your physical presence can be comforting.
    问问你的朋友是否愿意让你坐在他们旁边，不要强迫他们答应。记住，如果他们说不，这也没关系——这并不意味着他们生你的气，只是他们需要空间来消化。你可以这样问你的朋友是否需要陪伴: [4]
    • “如果你不介意有人陪你的话，我想和你坐一会儿。听起来怎么样?”
    • “没有必要说话，除非你想说。不过，你介不介意我在这儿陪你坐一会儿?”
    • “也许我们可以带一些朋友过来——家里多一些人可能会很好。你想让我给其他朋友发个短信吗?”
5

“你想谈谈吗?”

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  1. Your friend may be looking for someone to listen.
    在失去母亲后，你的朋友可能需要另一个人来倾诉他们的情绪。给他们你的时间和注意力，这样他们就会觉得和你谈论他们正在经历的事情很舒服。让他们知道向你敞开心扉是可以的，你可以这样告诉他们: [5]
    • “你现在有什么感觉?”
    • “关于她，你想起了什么?”
    • “如果可以的话，多告诉我一些你妈妈的事。”
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“我不知道该说什么。”

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  1. It’s okay to not have the right words when you hear tough news.
    有时候，你的存在足以给你的朋友带来安慰。如果你不知道如何应对这一悲剧事件，与其挣扎着说正确的话，不如专注于当下。避免转移话题，而是直接提到任何尴尬，比如这样说:
    • “我不知道该说什么好了。”
    • “我很抱歉，在这样的时刻我不知道该说什么。我们一起坐下来好吗?”
    • “这真是一个令人震惊的消息。我完全说不出话来。”
7

“她是个了不起的人。”

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  1. Positive memories of your friend’s mom are a great comfort.
    谈论她的优点和你对她的回忆对一个悲伤的朋友来说意义重大。通过和你的朋友谈论他们母亲的这些积极方面，你让他们知道你感受到了她的逝去。你可以这样说: [6]
    • “我在想她美妙的笑声和微笑。能认识她真是一种福气。”
    • “你妈妈是一个聪明、体贴、善良的人。我会永远想念她温暖的拥抱。”
    • “我可能没有机会了解她，但她一定很了不起，能培养出像你这样优秀的人。”
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“我知道她有多爱你。”

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  1. Affirming the closeness between your friend and their mom means a lot.
    如果你熟悉你的朋友和他们妈妈之间的关系，并且知道这是一种积极的关系，让他们知道你可以看到他们之间的联系是多么紧密。这可以帮助你的朋友在悲伤中感到肯定。你可以这样说: [7]
    • “你们俩对彼此的意义总是那么明显。”
    • “她喜欢做你的妈妈。”
    • “你一直是她的骄傲和快乐。”
9

“我知道她现在很关心你。”

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  1. A spiritual friend would appreciate this expression of care.
    你的朋友可能会因为听到他们甚至在死后仍然与母亲有联系而感到安慰。如果你知道你的朋友不相信任何形式的来世，最好不要说这样的话。然而，如果他们似乎愿意接受这个想法，你可以这样告诉他们: ［8］
    • “她会永远和你在一起。”
    • “无论发生什么，你妈妈都会保护你。”
    • “你妈妈对你的爱太强烈了，她的死不会打断你。”
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10

“你晚餐想吃什么?”我去送点吃的。”

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  1. An offer of practical support can be a great help.
    在他们的母亲去世后，你的朋友可能会在悲伤、日常责任和葬礼安排之间挣扎，感到不知所措。而不是开放式的“我能帮什么忙?”，最好给出一个具体、实际的提议，比如:
    • “我能顺路过来帮你收拾房子吗?”我知道在这种时候很难安排家务。”
    • “如果你需要有人帮忙照顾你的孩子或宠物，就告诉我。”
    • “我可以打电话安排葬礼。我们会一起度过难关的。”
11

“谢谢你分享这些照片。”

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  1. Responding to your friend’s social media posts helps them feel supported.
    亲人去世后，你的朋友可能会选择在Facebook、Instagram或其他社交媒体平台上发布他们的消息。你的朋友发这些帖子可能是寻求他人支持的一种方式。为了满足这种需求，可以这样写: ［9］
    • “谢谢你为你妈妈建立了这个纪念页面。能有一个地方分享我们对她的回忆真是太好了。”
    • “我很感激你在这里和我们分享你对妈妈的回忆。”
    • “这是对她的美好纪念。我希望你有这么多的力量。”
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    你可以这样说:“我对你失去亲人感到很遗憾。基于我对你的了解，我敢打赌她一定是个很棒的妈妈。”
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专家访谈

感谢您阅读我们的文章!如果你想了解更多关于悲伤的知识，请查看我们对LCSW和C-IAYT的肯·布伦尼曼的深度采访。

参考文献

  1. ↑ https://www.vumc.org/health-wellness/news-resource-articles/what-do-i-say-when-someone-grieving
  2. ↑ https://www.vumc.org/health-wellness/news-resource-articles/what-do-i-say-when-someone-grieving
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  5. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/servicesandsupport/grief-how-to-support-the-bereaved
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/parents/death.html
  7. ↑ https://positivepsychology.com/grief-counseling/
  8. ↑ https://www.unicef.org/parenting/child-care/how-talk-your-children-about-death-loved-one
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/bereavement-grieving-the-death-of-a-loved-one.htm

关于本文

Ken Breniman, LCSW, C-IAYT
由:
肯·布雷尼曼，LCSW, C-IAYT
悲伤的治疗师
本文由肯·布雷尼曼、LCSW、C-IAYT和维基百科特约撰稿人尼哈尔·谢蒂共同撰写。Ken Breniman是旧金山湾区的注册临床社会工作者、注册瑜伽治疗师和死亡学家。肯有超过15年的经验，利用传统心理治疗和瑜伽疗法的动态组合提供临床支持和社区研讨会。他擅长于不拘一格的非宗派瑜伽指导，悲伤治疗，复杂创伤恢复和正念凡人技能发展。他拥有圣路易斯华盛顿大学的城市生活垃圾学位和丰杜拉克玛丽安大学的死亡学硕士学位。他在旧金山的瑜伽树和加州圣罗莎的阿南达·塞瓦使命中心完成了500小时的培训后，获得了国际瑜伽治疗师协会的认证。
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更新:2024年5月26日
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类别: 沟通技巧 | 死亡
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