想要一个有趣的情侣挑战吗?这些是最好的

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试试这些挑战来为你们的关系增添情趣吧

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1运动裤跳跃挑战

2连体双胞胎挑战

3“你有多了解我?”挑战

4神秘食物挑战

5无手站立挑战

6俯卧撑挑战

7哑剧挑战

8地板是熔岩

9“化妆”挑战

10衣橱改造挑战

11层层叠，真心话大冒险

12情侣瑜伽挑战

13五公里跑步挑战赛

14每日锻炼挑战

15夫妻减肥挑战

16冰箱诗歌挑战赛

17尽量不要笑

18惊喜约会挑战

19惊喜逃亡挑战

20.爱的语言挑战

21遗愿清单挑战

22离线日挑战

23每周谜题挑战

24电子游戏对峙约会

25电子游戏合作约会

+再展示22个…

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专家访谈

参考文献

由 我是LPC的Charity Danker 和 Johnathan富恩特斯

最后更新:2023年8月15日事实核查

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如今，情侣间的挑战非常流行，这也难怪:它们可以帮助情侣们变得更亲密，同时也能让他们玩得开心。但哪些挑战适合你们的关系呢?你想在抖音上发点傻逼吗?还是更有针对性的目标，比如健身挑战或度假目标?不管怎样，我们已经为你准备好了——这张情侣挑战清单适合每个人。无论你是想给你的爱情生活增添情趣，寻找新的共同活动，还是认识一个爱的对象，请继续阅读，为你的关系找到完美的挑战。

步骤

1

运动裤跳跃挑战

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   看看谁更擅长穿上运动裤。抓起一条宽大的运动裤，走到外面柔软的草地上。让你的搭档和一个朋友帮你撑开运动裤，然后跳得尽可能高，这样你的脚就会笔直地落在裤腿上。和你的伴侣交换位置，让他们也试一试。

   • 在柔软的草地或厚厚的橡胶防撞垫上做这个动作。这样，如果你摔倒了，你就不太可能受伤。
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2

连体双胞胎挑战

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   挤进同样的衣服，花一个小时在一起。选择运动裤和一件你们都能穿的旧外套、毛衣或宽松的衬衫。把你的两条腿放进一条裤腿里，然后让你的搭档在另一边做同样的事情。把你们的头穿过衬衫的领子，一个人的胳膊在右边的袖子里，另一个人的胳膊在左边的袖子里。花一个小时一起完成日常任务，尽量不要绊倒。

   • 选择对你不重要的旧衣服，因为它们可能会被拉伸或撕裂。

3

“你有多了解我?”挑战

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   问一些问题，看看你们对彼此有多了解。选择一些有趣或愚蠢的问题，比如“我们第一次见面时我说了什么?”或者“什么电影总能让我睡着?”记录下你们每个人答对了多少题。答对更多问题的人获胜。

   • 其他一些问题可以包括:我最喜欢的食物是什么?我的中间名怎么拼?我在高中时演奏什么乐器?我最喜欢的演员是谁?
   • 问一些更亲密的问题，比如“我最喜欢在床上做什么?”或者“我最喜欢被亲吻的地方是哪里?”
   • 你的问题越具体，游戏就越难。
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4

神秘食物挑战

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   蒙上你的同伴的眼睛，让他们猜你正在喂他们的食物。选择各种各样的食物，比如零食、果汁、甜点、面包等等。包括1-2种他们没有尝试过的东西，比如奇怪的糖果或冰淇淋口味。在告诉他们是什么之前，给他们3-4次猜测!

   • 如果你的伴侣愿意，那就包括1-2种他们不喜欢的食物。
   • 不要包括任何不是食物的东西，因为它可能是不安全的。
   • 如果你的伴侣对食物过敏，请避免这种挑战。

5

无手站立挑战

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   脸朝下躺在地板上，起身时不用手。躺着的时候，两个人的头接近接触，双脚远离对方。把你的手放在背后，试着只用你的肩膀、腿和核心肌肉站起来。谁先站起来而不用手，谁就是赢家。

   • 当你起床的时候，把你的头顶压在一起，把膝盖收起来。这给你们两个免提提振。
   • 尽量不要撞到你的头。
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6

俯卧撑挑战

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   看看谁的俯卧撑做得最好。让其中一个面朝下躺在地上，而另一个面朝相反的方向，在对方的背上做一个“平板支撑”，脚放在对方的上背部，手放在脚踝上。地面上的搭档必须这么做 做俯卧撑而上面的那个坚持住了。

   • 如果你们中有一个更强壮，让下面那个更强壮的搭档。
   • 如果你们俩都非常强壮，可以先和下面的任何一个人试一试。然后切换角色再试一次。

7

哑剧挑战

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   造一个句子，只用手势对你的同伴说。让你的同伴猜你的句子。你可以用 mime的例程，面部表情，手偶，或者用嘴慢慢地念单词，但你不能发出声音。如果你的伴侣在正确的轨道上，你就点头，如果他们偏离轨道，你就摇头并大笑。

   • 给你的句子设定主题，让游戏更容易一些。例如，你可以造一个关于动物、特定的人或你们一起去过的地方的句子。
   • 在你开始模仿之前，大声告诉你的搭档主题。
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8

地板是熔岩

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   给对方一些无聊的任务，然后倒数，直到地板被禁止进入。给对方5秒钟从另一个房间抓东西，做三个侧手翻，或者尝试其他愚蠢的任务。5秒钟后，地板变成了“熔岩”，你必须跳到椅子、沙发或床上。如果你完成任务并及时离开地板，你就赢了!

   • 小心在密闭空间内奔跑或跳到易碎的家具上。你不希望有人被花盆绊倒，或者跳进花盆里。

9

“化妆”挑战

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   让你的伴侣化妆或者为他们做他们的事。选择一个没有镜子的房间，然后让一个人给另一个人化妆。尝试一个特殊的造型，比如“迷人”或“哥特”、“小丑”或任何听起来有趣的东西。化妆完成后，让对方看到自己的脸。

   • 一旦你完成了，你可以交换角色，看看谁把别人的化妆做得更好。
   • 拍下对方的反应，留下额外的回忆(或笑声)。
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10

衣橱改造挑战

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   带对方逛街，为对方挑选衣服。然后回家，让彼此试穿你买的东西。选择有趣的，可爱的，性感的，或奇怪的服装，为额外的笑声和美好的回忆。如果你选择了你的伴侣喜欢的东西，或者如果你让他们笑倒在地，那就加分了。

   • 如果你觉得自己很勇敢，那就拍个视频上传到社交媒体上，让你的朋友们也能开怀大笑。

11

层层叠，真心话大冒险

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   写出真心话和勇气 叠叠积木，然后一起玩游戏。阅读你拉出的积木上的每一个真心话大冒险，然后回答或做写着的任何事情。用一些性感的事实和大胆来刺激一下，或者用大胆来让它变得愚蠢，比如“给我讲一个袜子木偶的故事”。

   • 作为奖励，制定一个规则，让塔倒塌的人必须从一堆积木中随机选择三个真理或冒险。
   • 你可以购买真心话大冒险版的叠叠游戏，或者自己在积木上写字。
   • 制作自己的版本可以让你自定义你的真理和勇气。
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12

情侣瑜伽挑战

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   每天一起做瑜伽。如果你刚开始练瑜伽，可以在YouTube上找一个初学者的练习，如果你有经验，可以找一些更高级的练习。如果可能的话，加入瑜伽馆，每周一起上1-2次瑜伽课。当你们学习新的姿势时，互相赞美和鼓励，当你们中的一个需要帮助的时候，互相帮助。

   • 不要担心某些姿势对一个人来说是否更自然。每个人的身体都是不同的。
   • 你们每个人都可以做不同的姿势，特别是当你们中的一个人觉得某些姿势太难或不舒服的时候。
   • 大多数瑜伽练习都是为一个人或一群人单独练习而设计的。但你也可以尝试搭档瑜伽，其中包括需要两个人的姿势。[11]X研究来源

13

五公里跑步挑战赛

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   一起训练5公里，准备好了再跑一场比赛。每周进行3-4天的散步、慢跑或跑步，每次20分钟。从步行开始，然后加入10-30秒的慢跑。在8周内慢慢增加你的慢跑时间，直到你可以连续慢跑或跑30-45分钟。

   • 尝试像Couch to 5k这样的5公里训练项目，并使用健身应用和智能手表来跟踪你的进度。
   • 一旦你们都能舒服地慢跑，就报名参加当地的5公里赛跑，或者用一个应用程序来进行虚拟的5公里。
   • 对于异地恋情侣来说，虚拟5公里是一个不错的选择，因为你们可以在不同的地点同时跑步。
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14

每日锻炼挑战

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   每天一起锻炼10分钟。选择适合你的生活方式和健康水平的运动。如果你们都是健身新手，可以尝试一种不需要健身器材的简单运动。 或者一起去当地的健身房 试着举重．

   • 对于初学者，可以尝试平板支撑、抬腿、弓步、三头肌推举和改良的俯卧撑。
   • 举重可以尝试下蹲、卷腹、举臂、哑铃、抬腿和平板支撑。
   • 问问你当地的健身房是否提供一次性的举重课程，在你自己尝试之前，教练可以教你基本的举重知识。

15

夫妻减肥挑战

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   通过改变你的饮食和锻炼习惯来减肥。首先为自己选择健康的目标体重。然后 计划健康膳食一起定期锻炼。鼓励彼此坚持正轨，建立健康的饮食习惯。

   • 使用卡路里计算应用程序或其他食物跟踪程序来跟踪卡路里摄入量。
   • 一起买杂货，买健康的、未经加工的食品，比如蔬菜、瘦肉蛋白和低糖食品。
   • 鼓励彼此避免垃圾食品，如苏打水、酒精和加工食品。
   • 每周一起锻炼2-3次。参加当地的健身房或健身班，或者只是定期一起散步。
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16

冰箱诗歌挑战赛

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   买一个磁性单词包，为彼此写冰箱诗。购买一个 磁性文字工具包用至少300个单词的贴片，然后把磁铁按随机顺序贴在冰箱上。每天移动一次单词到 创造的诗歌等着对方去发现。让你的诗有趣，有爱，怪异，或以上所有。

   • 几个月后，购买包含更多文字的扩展包。你可以选择有特定主题的包，比如动物、科学、宗教等等，也可以选择脏话和笑话。

17

尽量不要笑

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   在YouTube上找一些有趣的视频，试着让彼此开怀大笑。选择与对方的幽默相匹配的视频。例如，如果你的伴侣喜欢恶作剧，给他们看人们互相恶作剧的视频。如果你们都有黑色幽默感，那就找一些悲伤笑话的汇编。谁笑得最多，谁就输了。

   • 为了获得额外的乐趣，试着在观看视频时含着水。谁笑谁就得把水吐出来。
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18

惊喜约会挑战

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   计划的日期 但在约会开始前不要透露细节。选择你们没有一起试过的新餐厅，没有看过的节目或电影，甚至是你们可以一起参加的活动。计划者应该告诉他们的伴侣时间、地点以及如何准备，比如说“带上泳衣”或“穿上可以跳舞的鞋子”。

   • 互换角色，这样你们每个人都可以为彼此计划约会。例如，一个伴侣可以计划一个周末的约会，然后另一个可以计划下一个周末的事情。
   • 如果你在异地恋，你可以安排几天或周末的惊喜约会，当你们在一起的时候。

19

惊喜逃亡挑战

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   让一个伴侣计划一个惊喜的周末旅行或长假。商定一个周末或旅行的时间表，然后有一个伙伴 选择一个秘密目的地你们俩都会喜欢的。确保旅行的一部分包括你们可以一起做的活动——露营、品酒、日光浴，或者任何你们都感兴趣的活动。

   • 在旅行中留出时间放松和充电，特别是如果这是一个“积极”的假期。例如，如果你要去冲浪，你会想要休息和吃东西。
   • 对于异地恋来说，度假也是不错的选择。你可能需要提前向你的伴侣提供更多细节(比如目的地，如果你在那里和他们见面的话)，但你可以在到达后用有趣的活动给他们带来惊喜。
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20.

爱的语言挑战

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   花一周的时间做一些符合彼此爱的语言的事情。如果你的伴侣爱的语言是身体接触，给他们一些额外的身体上的感情:拥抱、亲吻、牵手等等。同样，如果你喜欢服务行为，让你的伴侣为你做一些小事，比如做早餐或跑腿。

   • 这五种爱的语言分别是:服务行为、身体接触、接受礼物、肯定的话语和优质的时间。
   • 阅读更多关于爱的语言，或者在网上做一个小测验来找到你的。

21

遗愿清单挑战

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   列一张你死前想做的事情的清单，然后一起去做。 列个清单然后一起选择一些简单的东西，比如一种你一直想尝试的奇怪食物。花一天的时间“检查”清单上的项目，比如终于尝试了那种奇怪的食物。然后尝试列表中的另一项。

   • 如果你有不同的兴趣爱好，那就分别列一个清单，然后交替选择。这样，你们都可以尝试自己喜欢的东西。
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离线日挑战

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   共度一天，远离手机和电子设备。游览公园或城市，或者蜷缩在沙发上看书。 不要查看社交媒体阅读短信或回复电子邮件。忽略非紧急电话。让它成为一个真正的无手机、离线的一天。

   • 如果有必要，让你的朋友和家人知道除非有紧急情况，否则你是没空的。
   • 如果你有孩子或其他人可能需要联系你，把手机调成静音，但只允许特定的人打电话给你。

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每周谜题挑战

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   买几个拼图，每周花一个晚上把一个拼起来。选择 谜题有几百块，这需要时间和团队合作。 组装拼图在你不常用的桌子或表面上。这样，你就可以把它留到未完成的时候，如果你没时间了，你可以重新开始。

   • 为了获得额外的乐趣，在你做拼图的时候放一部电影或听一些音乐。
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电子游戏对峙约会

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   玩一款你们都喜欢的竞争性多人视频游戏。选择一款赛车类游戏 马里奥赛车，像《Splatoon》这样可爱的射击游戏，甚至是像《Splatoon》这样的竞争性益智游戏 门户网站。设定一个5局3胜的目标，或者如果你们都喜欢比赛，就无限期地玩下去。

   • 电子游戏挑战对于异地恋情侣来说是完美的，因为你们可以在网上一起玩。

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电子游戏合作约会

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   一起玩合作视频游戏。与游戏一起构建世界 我的世界和 Animal Crossing: New Horizons或者玩《光晕》或《使命召唤》等射击游戏，让你在同一个团队中战斗。

   • 这样，你们就可以定期地一起玩，然后继续玩下去。
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