如何接受自己的缺点

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在本文中

1拥抱你的个性。

2利用你的缺点与他人建立联系。

3寻找有类似缺点的榜样。

4了解怪癖和问题之间的区别。

5为自己设定现实的标准。

6关注你的感受，而不是你的外表。

7不要拿自己和别人比较。

8认清自己的自我价值。

9重塑你的消极想法。

10接受别人的赞美。

11和支持你的人在一起。

12如果你需要帮助，请寻求帮助。

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由 爱尔兰共和军以色列 和 汉娜•马登

最后更新:2024年3月28日事实核查

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很多时候，我们看着镜子里的自己，告诉自己我们不够好。拥抱自己的缺点，接受真实的自己，这是改变生活、学会爱自己的好方法。在这篇文章中，我们将告诉你所有你需要知道的关于接受自己和拥抱自己的不完美来提升你的自尊的事情。

步骤

1

拥抱你的个性。

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   把你的缺点看作是使你成为一个独立个体的东西。我们都是人，我们都有缺点、怪癖或古怪之处，使我们与其他人区别开来。与其把你的缺点看成坏事，不如把它们重新定义为使你成为一个独特的人的东西。

   • 例如，也许你觉得你的数学或历史不如你的同学。然而，同样的品质也可能意味着你很擅长艺术或英语很棒。
   • 或者，也许你有一个你不太喜欢的胎记或美人痣。然而，那个标记可能会让你从人群中脱颖而出，吸引人们向你靠近。
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2

利用你的缺点与他人建立联系。

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   缺点使我们成为人，所以试着与他人建立联系。也许你和你最好的朋友都超级笨拙，或者你遇到了另一个也有牙套或头饰的人。当你承认自己的缺点时，你会表现出你的脆弱，这会让人们更喜欢你。

   • 另外，发现别人和你一样有缺点可以帮助你减少孤独感。

3

寻找有类似缺点的榜样。

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   仰望和你相似的人会让你感觉很棒。也许你最喜欢的作家很擅长描写人物，但他们没有最好的社交技巧。或者，也许你的父母很擅长举办活动和主持，但他们也很健忘。找一些你钦佩的和你有相似缺点的人，你很快就会发现你更能接受自己。
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4

了解怪癖和问题之间的区别。

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   你的怪癖不需要改变，而问题需要解决。怪癖可能是不寻常的，但它是无害的。问题是对你或他人(身体上或情感上)有害的东西。你可以拥抱并看到自己怪癖的优点，而不必试图去改变它们。然而，问题是需要解决的。

   • 怪癖的例子有:大鼻子、牙缝、坐立不安、容易兴奋、对猫着迷
   • 问题的例子:脾气暴躁导致你大发脾气，不健康的饮食习惯，讲粗鲁的笑话，不安全的驾驶习惯

   小贴士:试着通过重新定位问题背后的能量来解决问题。如果你脾气暴躁，你可能很有激情，你需要把激情集中起来，而不是把你的挫折发泄在别人身上。或者，如果你倾向于沉迷于过多的舒适饮食，找到其他的方法来安慰自己，定期减压。认清自己的需求和价值。然后想象一下如何更好地处理它们。

5

为自己设定现实的标准。

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   避免完美主义会帮助你减少对自己缺点的压力。我们常常是自己最严厉的批评者，我们倾向于用我们不期望别人的标准来要求自己。想想你为自己设定的标准，然后想想你是否会用同样的标准来要求你的朋友或爱人。如果你不愿意，那么你也不需要用这些标准来约束自己。

   • 尽量避免脑海中那个唠叨的声音告诉你，你不够好，或者只有当你达到了一些无法实现的状态时，你才会快乐。[5]X专家来源Ira以色列持牌辅导员和心理治疗师专家访谈。2022年7月26日。
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6

关注你的感受，而不是你的外表。

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   拥抱你的个性而不是你的外表会让你感觉良好。我们很容易陷入一种感觉，觉得自己看起来“不够好”，尤其是随着社交媒体的兴起。为了摆脱任何不切实际的美丽标准，试着关注你的感受:你快乐吗?你放松了吗?你的感受比你的外表重要得多。 其他方法 不要关注你的外表包括:

   • 穿让你感到舒适和自信的衣服
   • 多笑一笑
   • 关注你的身体能做什么，而不是它看起来怎么样

7

不要拿自己和别人比较。

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   坚持自己的标准，而不是别人的。 虽然这很难做到， 尽量不要拿自己和同龄人比较或者你在网上看到的人。每个人的人生道路都是不同的，你不需要去匹配别人的旅程。感激你所拥有的，想想你走了多远才走到今天。

   • 停止和别人比较是非常困难的，尤其是在社交媒体上。记住，人们通常只在网上分享他们生活中美好的部分，而且很有可能，他们让自己看起来比在镜头前更好。
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8

认清自己的自我价值。

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   你值得被爱和被关心。你不需要达到别人的标准 自尊心强． 与其依靠别人来提升自己，不如自己去做。评估一下自己的才能和能力，不要让任何人让你失望。

   • 试着把“应该”这个词从你的词汇表中去掉。“我应该在这方面做得更好……”“我应该和同龄人一样好……”把这些“应该”变成“可以”:“如果我练习，我可以在几个月内做得更好”“如果我现在开始，我可以很快实现我的目标。”

9

重塑你的消极想法。

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   挑战你内心的批评，让你对自己评价很高。 通常，我们的“缺点”只是我们不喜欢自己的地方;它们不一定是坏事。每当你发现自己在消极地思考某件事时，问自己这样的问题:“这是真的吗?”或者“我有什么证据来支持这一点?”然后，重新定义这个想法，把它变成积极的东西。

   • 例如，也许你会想，“我太敏感了。”你可以这样说:“我的敏感让我有爱心、善良和善解人意。”
   • 也许你会想，“我太固执了。”你可以说:“我对我所关心的事情充满激情。”
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10

接受别人的赞美。

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   来自爱人的赞美可以提升你的自我形象。当有人告诉你他们喜欢你的地方时，尽你所能说“谢谢”，并把他们说的话记在心里。记住，大多数人不会恭维你，除非他们是真心的——如果他们说了一些关于你的好话，他们是想让你感觉良好。

   • 你赞美别人越多，接受赞美就越容易。下次你外出或者和朋友在一起的时候，试着说至少3句赞美的话。很有可能，你会感觉很棒!

11

和支持你的人在一起。

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   和那些让你自我感觉良好的人在一起。你的朋友和家人通常会把你的最大利益放在心上，他们会尽可能地提高你的自尊。尽你最大的努力和那些爱你、支持你的人在一起。

   • 另一方面，试着提防那些让你失望或经常指出你缺点的人。这些人通常不会把你的最佳利益放在心上，花太多时间和他们在一起只会让你感觉更糟，而不是更好。
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12

如果你需要帮助，请寻求帮助。

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   和朋友交谈专业如果你正在与自尊作斗争。有时挣扎或对自己感到沮丧是很自然的。心理健康专家可以帮助你解决你的感觉，并找出它们的来源。它们还可以给你提供工具，让你重新审视自己的想法，成为一个更快乐、更自信的人。

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• 问题

  我该如何阻止自我破坏呢?

  

  爱尔兰共和军以色列
  持牌咨询师和心理治疗师

  Ira Israel是一名持有执照的咨询师和心理治疗师，他在私人执业超过14年。他专门教授别人关于快乐和真实的知识。艾拉在埃萨伦学院和克里帕卢中心教授售罄的快乐和真实工作坊，并为《赫芬顿邮报》、《好男人计划》、《身心绿色》、《茁壮成长全球》和《媒介》撰写了400多篇关于心理学、哲学、佛教、瑜伽、电影、艺术、音乐和文学的文章。艾拉也是《成年后如何度过童年:通往真实和觉醒之路》一书的作者。他曾就读于宾夕法尼亚大学，并获得心理学、哲学和宗教研究的研究生学位。

  

  爱尔兰共和军以色列

  持牌咨询师和心理治疗师

  专家回答

  自我破坏有很多种形式，包括分心和查看社交媒体等小事。分心是自我破坏的一个巨大标志，因为它们最终表现为拖延我们实现生活目标的时间。

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  是的 没有

  没有什么帮助5 有帮助的5
• 问题

  你怎么能在不完美的情况下成为一个完美的人呢?

  

  爱尔兰共和军以色列
  持牌咨询师和心理治疗师

  Ira Israel是一名持有执照的咨询师和心理治疗师，他在私人执业超过14年。他专门教授别人关于快乐和真实的知识。艾拉在埃萨伦学院和克里帕卢中心教授售罄的快乐和真实工作坊，并为《赫芬顿邮报》、《好男人计划》、《身心绿色》、《茁壮成长全球》和《媒介》撰写了400多篇关于心理学、哲学、佛教、瑜伽、电影、艺术、音乐和文学的文章。艾拉也是《成年后如何度过童年:通往真实和觉醒之路》一书的作者。他曾就读于宾夕法尼亚大学，并获得心理学、哲学和宗教研究的研究生学位。

  

  爱尔兰共和军以色列

  持牌咨询师和心理治疗师

  专家回答

  接受生活中的挑战和不完美的方法就是把它们看作是学习的机会。这都是关于感知。有些人看到挑战就攻击它，克服它。这通常会产生一种成就感和自豪感，在他们不断学习和克服挑战的时候，给他们生活的目标。所以，面对你的挑战和不完美，你会变得更强大。

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  是的 没有

  没有什么帮助4 有帮助的3
• 问题

  我怎能为自己的外表感到骄傲?

  

  詹妮弗·巴特勒，城市生活垃圾
  爱与赋权教练

  詹妮弗·巴特勒是一位爱与转变教练，也是珍妮·乔伊教练的老板，这是一家生活教练公司，总部设在佛罗里达州迈阿密，尽管詹妮弗的客户遍布世界各地。詹妮弗的工作主要是为处于离婚或分手过程任何阶段的女性赋权。她有超过四年的生活指导经验。她还与利亚·莫里斯共同主持了深度聊天播客，并主持了沃西的第二季“离婚和其他你可以处理的事情”。她的作品曾出现在ESME, DivorceForce和离异女孩微笑。她在纽约大学获得社会工作硕士学位。她也是一名认证健康教练，一名沟通和生活掌握专家，一名认证有意识的分手和呼唤“唯一”教练。

  

  詹妮弗·巴特勒，城市生活垃圾

  爱与赋权教练

  专家回答

  试着照镜子，拥抱你身体的一切，即使是那些可能让你感到难为情的东西。善待自己，给自己需要的东西，让自己成为你想成为的人。如果你非常爱自己，包括你的外表，别人也会如此。记住，你与他人的关系是你与自己关系的一面镜子。

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