如何爱上一个过度思考者

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写的 Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP | 编辑埃里克·麦克卢尔

最后更新:2024年5月18日事实核查

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如果你正在和一个过度思考者约会，你可能想知道怎样才能最好地表达你对他们的关心。虽然你的伴侣有时可能有点优柔寡断，但请放心，你有很多方法可以支持和爱他们。在这篇文章中，我们将带你了解与过度思考者建立关系所需要知道的一切，这样你就能以最好的方式理解和支持他们。这篇文章是基于对我们的临床治疗师和兼职教授丽贝卡·坦泽的采访，她是精明咨询服务公司的老板。点击这里查看完整的采访。

1

带头。

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如果你的伴侣挣扎，不要害怕做出决定。爱上一个过度思考者意味着你需要时不时地控制自己。当谈到看哪部电影，去哪里吃东西，或者今年夏天什么时候去度假时，不要羞于打电话。你仍然应该和你的伴侣谈论更大的人生决定，但当涉及到小事时，你会陶醉于你作为领导者的角色! ^{［1］ X 研究来源}
- 当过度思考者做出决定时，尊重他们的选择。过度思考者已经考虑过其他选择。

2

让他们放心。

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过度思考者通常需要有人告诉他们一切都会好起来的。作为一个过度思考者，你的伴侣可能会花过多的时间担心和思考最坏的情况。即使你认为你的伴侣已经知道你爱他们，也要说出来!如果你们发生分歧，提醒他们你并不讨厌他们。如果他们在工作或学校里担心什么，向他们表示同情和提醒他们，他们有这个．
- 慷慨地拥抱和亲吻，毫不犹豫地做一些小事来表达你的关心。

3

诚实地交流。

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如果他们发现你撒了一个谎，他们就会对你说的每句话都多想。不要在一个过度思考者身边玩弄真相。你的伴侣很善于观察，如果他们发现了一些谎言，他们以后永远不会停止对你的怀疑。如果你不得不与之前的合作伙伴一起玩游戏，你就不需要再这样做了。他们说到做到，你也应该做到。 ^{[2] X 研究来源}
- 这并不意味着你应该残酷地面对真相。诚实而不是残酷的诚实是可能的。
- 沟通对过度思考者来说是极其重要的，所以不要羞于告诉他们你的感受或想法。只要你诚实，他们就会尊重你。

4

用词要谨慎。

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过度思考者会抓住小事不放，所以说话要有同情心。如果你取笑他们或者开他们的玩笑，你的伴侣可能会不太高兴。即使你只是想逗他们开心，或者跟他们开一些诙谐的玩笑，也可能适得其反。讽刺或开玩笑都没关系，只是要注意你说的话。 ^{［3］ X 研究来源}
- 过度思考者会因为敏感或专注于出错的地方而不是正确的地方而得到不好的包装。如果你重视脆弱，想要一个支持和珍惜你的伴侣，和一个过度思考者在一起是很好的。

5

赞美他们。

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做一个过度思考者感到受到了重视可以减轻他们的恐惧。作为一个过度思考者，你的伴侣可能会说服自己，他们做错了什么，或者把事情搞砸了。尽你所能让你的伴侣感受到爱、支持和强大。如果他们对某件事感到焦虑，让他们知道他们有一个可靠的伴侣会在那里支持他们。 ^{[4] X 值得信赖的来源公共医学中心来自美国国立卫生研究院的期刊档案转到源代码}
- 说一些诸如“我喜欢那套衣服!”或者，“你知道吗，你的眼睛真漂亮”，这些话真的会让一个过度思考者一整天都忙不过来!

6

尊重他们的顾虑。

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在他们合理的时候承认他们的担忧。如果你生活中的过度思考者担心某事，要认识到这都是他们过程的一部分。承认他们担心一些事情是合理的，同时提醒他们，他们的问题在某处有解决方案。这样，他们会感到被关注和被倾听，而不是觉得他们正在处理的事情是不可克服的。
- 例如，如果他们担心他们会因为失去一个大客户而失去工作，你可以说，“我完全理解你为什么担心。我明白了。不过我不会做最坏的打算。再说，你总能找到新工作的!”
- 当一个人想太多的时候，和他谈谈他的恐惧总是好的。谈论合理的恐惧可以带来良好的讨论，而谈论不合理的恐惧可以是提供安慰的好方法。

7

定期和你的伴侣联系。

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小小的情感交流可以给他们表达自己的空间。每周一次左右，用一种超级平静和爱的方式问他们一切是否都好。即使他们说一切都很好，他们也要继续做下去。当涉及到培养一个开放和交流的环境时，这些小的检查是很重要的，这对过度思考者很重要。
- 例如，你可以说，“嘿，我们做得还好吗?我只是想确认一下我们的关系是否稳固。”
- 过度思考者倾向于把他们的忧虑和担忧藏在心里。通过为他们创造一点空间来敞开心扉，他们最终会学会当他们有心事的时候说出来是可以的。

8

为你的伴侣充当参谋。

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问问题可以帮助过度思考者处理他们的感受。如果他们很安静，很明显他们在沉思，问他们在想什么。如果他们表达了一个想法或想法，你可以问一些后续问题来了解他们的想法。你的伴侣会很重视你对倾听他们内心想法的兴趣。
- 例如，如果他们告诉你他们担心一段友谊会因为意见不合而结束，你可以问他们:“你试过把它说出来吗?”或“打架的原因是什么?”
- 如果他们提出他们正在考虑开始一项新的爱好，你可以问:“你一直对这个感兴趣吗?或者“听起来不错。”开始要花多少钱?”

9

相信他们的话。

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过度思考者会花很多时间来得出他们的想法和决定，所以当他们与他们分享意见或计划时，不要质疑他们或怀疑他们的意图。你不必盲目地同意他们，但事后猜测他们的意图或做最坏的打算会鼓励他们在未来过度思考。 ^{[5] X 研究来源}

10

向他们敞开心扉。

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分享你的想法 和你的伴侣更亲密的想法。过度思考者往往非常聪明和深思熟虑。如果你想表达你对他们的爱，让他们知道你脑子里在想什么!无论是关于你想要什么样的未来的短暂想法，还是关于你所拥有的记忆的愚蠢白日梦，让你的伴侣知道你的感受和想法。
- 这是脆弱的关键部分。脆弱和真实会让过度思考者感到舒适。
- 如果你有一种习惯，当有事情困扰你时，你就会闭嘴，如果你不公开分享你的想法，你的伴侣就会倾向于认为你很沮丧。

11

做一个永远的乐观主义者。

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过度思考者常常陷入愤世嫉俗的想法，所以要乐观。每个阴都需要一个阳，和一个过度思考者的关系肯定会从乐观中受益。如果你发现你的爱人总是盯着你不好的一面看，试着让他们振作起来。传播正能量，提醒他们事情并没有那么糟糕，要有同情心。 ^{[6] X 研究来源}
- 例如，如果他们下周要交一篇论文，他们一直在说他们的分数会有多差，你可以这样说:“你总是认为你会不及格，但你从来没有。你是一个比你想象中更好的作家!”