本文由Matt King和wikiHow特约撰稿人Aly Rusciano共同撰写。Matt King是Fox and Jane Salon集团的教育总监。他在理发和染发方面拥有超过15年的经验和专业知识,专门为发型师制作潮流和技术娴熟的培训和发展材料。马特在布莱恩美容学校接受了美容教育。本文中引用了13个参考文献,可以在页面底部找到。本文已经过事实核查,确保任何引用事实的准确性,并确认其来源的权威性。这篇文章被浏览了951,570次。
如果你开始注意到白头发到处冒出来,不要惊慌。首先,头发变白并没有什么错,很多人都选择把自己的白头发打理一下——这年头真是超级时髦。然而,如果你不喜欢你的灰色,那也没关系!虽然年龄和头发变白的速度取决于基因,但有很多自然的方法可以减缓这一过程。在这篇文章中,我们将分析保持头发颜色的最佳技巧,并揭穿常见的白发神话。
你应该知道的事情
- 为了防止头发变白,确保你摄入足够的B12、维生素D和抗氧化剂,多吃鲑鱼、牛肉、橄榄油和蔬菜。
- 尽量保持无压力状态,以免头发脱落;否则,你的头发在长回来的时候可能会失去色素,变成灰色。
- 如果你是一个吸烟者,想保持你的头发色素,戒烟吧。从科学上讲,过度吸烟与头发过早变白有关。
步骤
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确保每天摄入足够的维生素D和B12。维生素对头发和皮肤健康至关重要,可以减缓头发变白的过程。如果你营养不足,它会影响你头发的色素。吃大量的乳制品、牛肉、鲑鱼、鸡蛋、水果和蔬菜可以保持你的头发健康、强壮和有色素。 [1]
- 如果你担心头发过早变白,考虑服用复合维生素,特别是如果你没有从饮食中摄取足够的有益维生素和微量营养素。
- 纯素食者更有可能缺乏B12,因为他们不吃动物产品。如果你是素食主义者,和你的医生谈谈在你的日常生活中添加B12补充剂。[2]来自美国国立卫生研究院的PubMed中央期刊档案
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停止吸烟 防止过早变白。信不信由你,吸烟是导致头发过早变白的主要原因之一。研究表明,吸烟者过早头发变白的可能性是不吸烟者的2.5倍。 [3]
- 随着头发过早变白,吸烟会使头发看起来又暗又脆,随着时间的推移会造成不可逆转的损害。
- 当你戒烟时,向你爱的人或治疗师寻求帮助——你不必独自经历这一切。
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如果你有自身免疫性疾病,定期去看医生。那些患有自身免疫性疾病的人,如白癜风、甲状腺疾病和斑秃,更容易过早变白。 [10] 正因为如此,如果你有这些情况之一,及时与医生预约是很重要的。定期抽血和积极的治疗可以帮助你的头发尽可能长时间地保持色素。
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预防脱发 好好打理你的头发。虽然不健康的头发不一定会更快变白,但它更容易变细。随着年龄的增长,新头发的色素会减少。因此,防止头发变白的最好方法之一就是保持头发健康。以下是一些建议:
- 尽量避免化学染发或漂白头发。
- 远离接发,因为它们会拉扯你的毛囊。
- 尽量避免在头发上加热。选择风干头发,而不是使用吹风机,遵循无热卷发方法,避免使用卷发棒。
- 如果你要烫发的话,使用热保护剂来保护你的头发。
- 避免在头发湿的时候梳头。相反,用宽齿梳子轻轻梳理头发。
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用天然的补品让你的头发充满活力。虽然没有结论性的研究表明天然补充剂可以防止头发变白,但一些印度文化对这些疗法深信不疑。在你的饮食中加入口服自然疗法之前,一定要咨询你的医生,以确保它对你来说是一个健康的选择。这里有一些流行的天然预防补充剂,你可以尝试:
- 赤糖糊
- 黑芝麻
- 叶绿素补充剂
- 荨麻叶
- 海藻
- 印度醋栗
珍·阿特金,名人发型师补充剂可以改变头发。“补品不仅能解决脱发问题,还能解决头发干燥和头皮油腻的问题。如果定期服用,头发会有显著改善,让头发更有效地承受高温定型和处理。”
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用鸡蛋油按摩头皮,防止头发变白和脱发。鸡蛋油含有抗氧化的叶黄素,如叶黄素和玉米黄质,可以帮助防止头发过早变白。 做蛋油将硬币大小的量按摩到头皮上,每周涂抹2次。虽然没有科学证据证明这种天然的自制疗法有效,但有些人对它深信不疑。 [11]
- 如果你的头发较厚或较长,使用更多的油。如果你头皮上的每根头发都是饱和的,那你就用得够多了。
- 早上用清水洗掉头发上的蛋油面膜,头发干了之后再像往常一样定型。
- 在床上铺上塑料床单,或者用帽子把头发包起来,保持床单清洁。
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拔白头发不会导致更多的白发生长。与人们普遍的看法相反,如果你拔掉了白发,原来的地方不会再长出更多的白发。这是无稽之谈,没有事实依据。如果你有让你烦恼的白头发,可以随意拔掉,不用担心你会引起头发的小爆炸。 [12]
- 记住,拔头发不是长久之计。因为毛囊本身没有改变,所以被拔掉的白发仍会重新长出来。
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染发不会让头发过早变白。如果你曾经染发过,你要知道,你的时尚之旅不会让你的头发变白得更快。过度染发和漂白会损害头发,但不能永久改变头发的自然颜色。
- 请注意,如果你的头发因染色或漂白而变薄或脱落,它可能会重新长出较浅的色素,这取决于你的年龄和基因。然而,这并不是染发剂本身的直接结果,而是头发受损的副作用。[13]X可靠来源国会图书馆美国官方图书馆,为国会和美国公众服务的主要研究机构
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限制阳光照射并不能逆转头发变白。尽管人们普遍认为,太阳不会自动使头发变白。虽然长时间暴晒会使你的头发变浅或变苦,削弱毛囊,但它不会立即变白——这是长时间会发生的事情。头发自然变白是由于黑色素的流失,而不是太阳的直接影响。
- 记住,过多的阳光会损害你的头发或导致头皮晒伤。如果你知道你将在阳光下呆很长一段时间,一定要戴上遮阳帽。
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使用一个发根遮盖暂时的保险。当你的发根刚开始变灰时,发粉、发胶和其他产品可以暂时掩盖褪色的颜色。选择一种与你发色相匹配的产品,按照包装上的说明涂抹在发根处,覆盖你的白发。
- 这些产品通常会持续到头发被雨水或阵雨弄湿为止。
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染头发 用永久染料覆盖全身。如果你不喜欢自己的新发型,你可以考虑把头发染成灰色。与覆盖根部的产品不同,永久性染料持续时间更长,而且不会被洗掉。这是一个完美的解决方案,对于那些大灰色斑块或谁想要尝试自己的老化外观。
- 和你的发型师谈谈可用的选择和你想要的发型。他们会为你的头发提供个性化的建议。
- 记住,永久性染发仍然需要常规的润色;否则,当你的头发长出来的时候,你的发根会变成灰色。
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拥抱你的白发 通过自然。许多女人和男人正在变白,迎接他们的黄金岁月。如果想要隐藏你的头发太费功夫了,那就让它长出来吧。白发可以和其他颜色的头发一样引人注目!
- 使用专门为白发设计的洗发水和护发素,让你的白发看起来明亮健康。
视频
提示
参考文献
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746220/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673399/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236599/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/body/22615-melanin
- ↑ https://www.cuimc.columbia.edu/news/its-true-stress-does-turn-hair-gray-and-its-reversible
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/fact-or-fiction-stress-causes-gray-hair/
- ↑ https://nyscc.org/blog/impact-of-environmental-stressors-on-hair/
- ↑ https://www.airnow.gov/aqi/aqi-basics
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
- ↑ http://www.positivehealth.com/article/skincare/egg-oil-for-hair-care
- ↑ https://uamshealth.com/healthlibrary2/medicalmyths/pullinggrayhair/
- ↑ https://www.loc.gov/everyday-mysteries/biology-and-human-anatomy/item/why-does-hair-turn-gray/
关于本文
如果你想防止白发出现在你的头上,首先和你的医生谈谈每天服用维生素,如B12或锌。试着每周用鸡蛋油做一次发膜,鸡蛋油含有抗氧化剂,可以防止头发过早衰老。如果你吸烟,请咨询你的医生戒烟,因为香烟会导致过早衰老,损害你的头发和皮肤。在你的生活中留点时间放松,因为压力会导致脱发,当头发重新长出来的时候,色素沉着会更浅。想知道如何让头发看起来更漂亮,请继续往下读!