如何成为一个让人尊敬的好人

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由 Trudi Griffin, LPC, MS

最后更新:2024年4月12日事实核查

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如果你想成为一个更好的人，你必须从自己开始。在你以一种友善、富有同情心的方式与他人互动之前，你需要大量的自我反思和自我投资。如果你想被人钦佩，那就先在自己身上下功夫，然后通过真诚的同情和慈善去接触他人。

部分 1

Part 1 / 2:

为自己努力

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确定良好的个人品质。是什么造就了一个“好人”?不同的人对什么使一个人优秀有不同的想法和观点，但有一些特质是大多数人都同意的。制定你自己的品质清单，你想要努力成为别人尊敬的人。
- 你可能认为“好”意味着正直、可靠和诚实。
- 有些人在谦卑、慷慨和善良中看到了善良。
- 同理心和不评判他人的能力是另一种表现优秀的方式。
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要小心寻求别人的认可。努力做一个好人并没有错。然而，仅仅为了受欢迎而改变自己并不是一个好主意。你不可能成为所有人的一切。努力做好事是为了做好事，而不是为了给别人留下深刻印象。毕竟，生活是为了表达自己，而不是为了给别人留下深刻印象。
- 如果你改变自己的目标是由别人对你的看法所驱动的，那么你很容易偏离轨道。你可能会发现自己在迎合别人的期望，而不是做正确的事情。
- 也就是说，想要给别人，尤其是孩子们树立一个好榜样是很好的。如果你是父母，你所表现出的价值观会给你的孩子留下深刻的印象。
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是真的。真诚意味着说出你真正的想法，并用行动来支持你的话。人们欣赏那些真诚的人，因为他们不会试图假装自己是别人，你可以相信他们说到做到。
- 为了变得更真诚，看看你是否按照自己的价值观生活。例如，如果你重视保护环境，你的生活方式是否反映了这一点?做一些像回收利用、拼车、节约用水等事情都是你真正相信保护环境很重要的方式。[1] X研究来源
- 接受你的整个自我。每个人都有自己擅长的领域，也都有自己不容易做到的领域。每个人都必须处理错误，并且在第一次尝试时没有看到他们的努力的回报。人不一定要完美才能做个好人。真诚的人会坦然接受自己仍然有挑战和优势的事实。他们也愿意尝试多次直到成功。
- 不要评判你周围的人。真诚的人不会拿别人和自己或外界的标准作比较。真正真诚的人会接受别人本来的样子。尽量避免评判朋友、家人和同事。[2]X研究来源
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培养你的自尊。承认自己的优点，庆祝自己的成功。要想成为一个受人尊敬的好人，对自己感到舒适是至关重要的。人们倾向于尊敬那些有合理自信的人，当你不被自己的不足所困扰时，你更容易想到别人。
- 如果你觉得自己缺乏自尊，那就去做一些让你自我感觉良好的活动。例如，如果你善于倾听别人，你可以在养老院做志愿者，花时间和那里的人交谈。你可以积极地做好与你的技能相匹配的工作。
- 用积极的方式对自己说话。当你面临挑战时，告诉自己:“我能做到。”当你做得很好的时候，祝贺自己。
- 提高自尊是非常困难的，尤其是如果你之前有任何影响你对自己看法的心理健康问题。如果是这样的话，考虑去看治疗师或咨询师谈谈这些问题。你可以通过向你的全科医生寻求推荐或通过你的保险公司在线查看哪些实践和独立顾问接受你的保险来找到治疗师。如果你是一名学生，你可能有资格通过你的学院或大学获得免费或折扣的保险。
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抑制消极冲动。偶尔有负面情绪是正常的。然而，重要的是学会如何以建设性的方式处理这些负面情绪，否则你的行为会受到负面影响。你可以通过练习情绪调节来做到这一点，这是一种以健康的方式处理你的情绪的方法。
- 情绪调节是一个循序渐进的过程。首先，承认你感到愤怒或其他消极情绪。注意它的感觉，并给它起个名字。想想是什么引起了这种情绪。花点时间评估一下你对这种情绪的感受，以及你想如何处理它。最后，选择要采取的适当行动。
- 花点时间以这种方式处理你的情绪会让你有机会以一种健康的方式使用这种情绪，而不是做出冲动的反应。例如，假设你的女儿在宵禁后回家。与其愤怒地对她大喊大叫，不如花点时间处理你的愤怒，并决定一个深思熟虑的行动过程，比如安排一个时间在第二天和她谈谈。
- 有时，过去的创伤和虐待会产生情绪模式，阻碍情绪调节的过程。你可能会发现自己的情绪爆发会影响到周围的人。试着分散注意力来帮助平静下来，然后进行富有成效的内心对话，比如，“没事，我只是今天过得不太好。”这种情况时有发生。明天我会过得更好。”这也有助于向你周围的人解释，“我今天过得很糟糕，我感到压力很大，有点心烦意乱。我要先冷静一下，等我感觉好些了我们再谈。”
- 宽恕对于成为一个好人很重要。原谅别人和自己过去的错误可以让你从怨恨、不信任和愤怒中解脱出来，这些情绪可能会影响你现在的行为。
- 如果你很难原谅别人，并且有怨恨的倾向，那就和治疗师谈谈如何放下过去的怨恨。瑜伽提倡以精神的方式活在当下，也有助于学习原谅。[3]X研究来源
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纠正那些可能对他人有害的行为。评估一下现在的自己，诚实一点。你的生活中有什么事情影响了你与他人的关系吗?你怎么能解决这个问题呢?
- 检查一下你的心理健康。当你努力照顾好自己的时候，很难对别人好。如果你患有抑郁、焦虑或任何其他精神问题，请向训练有素的精神科专业人士寻求帮助。稳定的心态可以帮助你成为一个更好的人。
- 面对任何现有的上瘾。上瘾可以是身体上的(吸烟、饮酒、麻醉品)，也可以是情感上的(电子游戏、网络)。无论采取何种形式，当你与成瘾作斗争时，很难培养有意义的关系，也很难获得钦佩和尊重。网上有各种各样的自我评估测试来评估你是否有成瘾的症状。如果是这样，你应该寻求治疗师的帮助。还有一些支持团体，比如匿名戒酒会和匿名麻醉品协会，它们在全国各地的社区都有中心，可以帮助你应对毒瘾。
- 控制你的压力水平。如果你是一个压力很大的人，你可能会在没有意识到的情况下影响你周围的人。如果你非常担心自己的问题和问题，你可能会无意中忽视或忽视他人的需求。冥想、治疗、定期锻炼、与治疗师或咨询师交谈都能帮助你控制压力水平。[4]X研究来源

部分 2

2 / 2部分:

与他人互动

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是有魅力的。为了让别人尊敬你，魅力是很重要的。努力磨练你的说、听和讲故事的技能，成为一个有能力的人更有趣的有魅力，讨人喜欢的人。
- 要成为一个好的倾听者，就要练习积极的倾听。当别人说话的时候，不要去想自己的反应会是什么，而是要真正地倾听和在场。通过点头和提问来鼓励他们。
- 试着了解你周围的世界。人们往往对内行和见多识广的人印象深刻。阅读报纸、杂志和在线期刊。关注时事。你自己不一定要有强烈的政治观点，但对当前的谈话有所了解对表现出魅力很重要。[5]X研究来源
- 用你的肢体语言来传达自信。与他人保持眼神交流。站直。点头并回应他人的话，以表达兴趣和理解。在谈话中，询问别人。人们会被那些对周围的人真正感兴趣的人所吸引。[6]X研究来源
- 练习讲故事。人们倾向于欣赏能讲好故事的人，所以试着用有趣的个人轶事来取悦别人。听一些广播节目，如“飞蛾”或“美国生活”，可以帮助你获得讲故事的感觉。[7]哈佛商业评论在线和印刷杂志，涵盖与商业管理实践相关的主题
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要诚实自信的．换句话说，告诉别人你的真实感受，而不是粉饰和隐藏你的真实想法。这是建立人们对你信任的一种方式。对周围的人坦诚直接会让你成为一个更好、更受尊敬的人。
- 练习对别人诚实，即使你犯了错误。例如，如果你错过了工作的最后期限，不要责怪睡眠不足、压力或其他因素。只要站出来说:“我没注意，我搞砸了。下次我会更加努力的。[8]《哈佛商业评论》在线和印刷期刊，涵盖与商业管理实践相关的主题
- 即使会伤害别人的感情，也要诚实并不总是那么容易，但有一种方法可以做到这一点，而不会造成痛苦。以一种建设性的方式构建你的反馈。例如，如果有人问你对一件你认为不好看的新衬衫的看法，你可以说:“你穿的那件衬衫不是我最喜欢的。我给你看看我最爱你的那件衬衫怎么样?[9] X研究来源
- 但是，不要主动提供建议。这通常会被认为是说教，人们通常不会接受。尤其是在处理敏感问题的时候，比如某人的体重、工作或感情状况，除非你被特别要求，否则你最好把你的选择留给自己。[10]X研究来源
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给予他人。对朋友和家人慷慨大方是让人钦佩和成为更好的人的好方法。小小的善意的举动会大有帮助。 ^{［11］ X 研究来源}
- 如果你被邀请参加聚会，带点东西来分享。零食或饮料会让主人知道你对他的邀请表示感谢。即使你知道食物已经上桌了，带一道菜也无妨。
- 当你和朋友出去的时候，请他们喝一杯或者当他们的指定司机。
- 如果朋友度过了艰难的一天，给他们做一份小礼物，比如自制的卡片或烘焙的食物，都会有所帮助。
- 给予并不总是以实物礼物的形式。你可以给别人你的时间。例如，花一个小时去医院看望朋友，或者如果家人正经历着痛苦的分手，就去他们家看看。有时候，仅仅是别人的正能量的存在就很有帮助。
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回馈你的社区。最后，做一个好人应该超越你的朋友圈。想办法回馈你的社区。
- 志愿服务是回馈社区的好方法。试着找一个你有激情并能做出贡献的事业。例如，如果你是一个狂热的读者，自愿在医院、养老院或日托所给孩子或老人读书。如果你喜欢动物，看看你当地的动物收容所是否需要志愿者。[12]X研究来源
- 捐款也有帮助，但你可以通过筹款来更进一步。代表你所关心的组织给过去的捐赠者打电话。参加筹款活动，如慈善晚宴、拍卖、马拉松和其他活动。[13]X研究来源
- 你也可以提供小规模的帮助。注意你所居住的社区。如果你有上了年纪的邻居，在冬天帮他们耙落叶或铲他们的车道。如果你的邻居有年幼的孩子，偶尔提供免费的保姆服务。如果你住的街区有人失去了家人，可以带着自己做的砂锅菜和意大利面过去，帮助他们减轻悲伤过程中的压力。[14]X研究来源