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本文由麻省理工学院的Emily Listmann共同撰写。Emily Listmann是加州圣克鲁斯的一名私人导师和生活教练。2018年，她创立了Mindful & Well，这是一家自然治疗和健康教练服务公司。她曾担任社会研究教师，课程协调员和SAT预备教师。她于2014年获得斯坦福大学教育研究生院教育学硕士学位。艾米丽还获得了康奈尔大学的健康教练证书，并完成了正念学校的正念训练。本文中引用了11个参考文献，可以在页面底部找到。本文已经过事实核查，确保任何引用事实的准确性，并确认其来源的权威性。这篇文章被浏览了248,492次。
为考试而学习需要大量的记忆，这可能会让人感到难以承受。如果你想为考试做充分的准备，有很多方法可以提高你的记忆力。学习时要与材料互动。积极阅读并做笔记。使用有效的技巧，比如闪存卡和助记工具。确保你认真管理你的学习计划。一个固定的时间表，包括晚上睡个好觉，可以帮助你有精力学习。
步骤
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积极阅读。如果你只是随意地阅读材料，你将无法记住信息。当你为了考试重新阅读或阅读新的信息时，要积极地阅读。这将帮助你在考试时更好地记住信息。 [1]
- 你很容易读完一整页，却发现自己什么都没读。如果你注意到自己走神了，那就回到文本上来。
- 阅读时问自己一些问题。例如，你可以问:“这部分的要点是什么?”它可以帮助你边看边划线，并在页边空白处做笔记。
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读完章节后总结一下。你不应该一次性学习。你最终会感到不知所措。如果你边读边总结每一章，你以后会更好地记住这些信息。当你读完课本的一个章节时，把书合上一会儿，在你的脑海中简要地总结一下这些信息。 [2]
- 你也可以通过写下来来总结信息，这可以帮助你更好地记住它。
- 你也可以大声地对自己背诵这些信息，因为这也可以帮助你记住它。
- 如果你是一个视觉型学习者，试着在读完一章的材料后画出图片、图表或图表。
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把材料解释给别人听。如果你和另一个学生一起学习，它实际上可以帮助你解释这些信息。学习小组是有帮助的。如果有人对一个概念感到困惑，让你向他们解释可能会帮助你们更好地理解和记住材料。 [4]
- 如果你不认识班上的任何人，你可以问室友或朋友，你是否可以大声地向他们解释这些信息。
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做一个学习型的小测验，找出最适合自己的学习方法。学习风格测试可以帮助你了解你是视觉型、听觉型还是触觉型学习者。完成测试后，你可以根据自己的学习风格调整自己的学习方法，这样会更有效。你可以通过搜索“学习型测验”或“我是哪种类型的学习者”在网上找到一个学习型测验。
- 如果你找不到测试，可以试试http://www.educationplanner.org/students/self-assessments/learning-styles-quiz.shtml上的测试。
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用手写出信息。一遍又一遍地复制信息可以帮助你的大脑记住它。当你写作时，你会积极地思考你正在阅读的单词。如果你真的很难记住一个特定的概念、词汇、日期、名字或课程材料的其他方面，试着多写几次。你以后可能会记得更清楚。 ［5］
- 如果你不喜欢手写，你也可以一遍又一遍地把笔记打出来。只是一定要注意你在打什么。
- 你也可以试着抄写自己的笔记。如果你已经用自己的话表达了这些术语，你可能会更好地理解它们。这可以帮助你以后记住这些信息。
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使用助记工具。助记装置是将新信息与短语、术语或图像联系起来的方法。许多人使用助记工具来帮助他们记忆新材料。例如，“约克的理查德徒劳地战斗”是一种记忆方法，许多人用它来记住彩虹的颜色，因为句子中每个单词的第一个字母对应着彩虹的颜色:红、橙、黄、绿、蓝、靛和紫。 ［6］
- 如果你正在学习的材料没有一个众所周知的记忆方法，你可以自己创造。玩得开心，要有创意。制作一个你容易记住的视觉效果，并在以后用来回忆信息。
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与材料建立联系。除了助记工具，你还可以建立其他的联想来帮助你记住信息。例如，你可以在脑海中进行视觉联想，或者寻找特定的模式。 [7]
- 例如，假设你正在努力记住约翰·斯坦贝克写的《伊甸园之东》。你有个朋友叫伊登，还有个朋友名字的首字母缩写是j。s
- 为了记住这些信息，想象一下你的朋友和你的朋友伊登站在一起。想象一下，他们两个人拿着指南针指向东方。
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制作抽认卡。抽认卡是帮助你记忆信息的好方法。当你试图记住日期、名字和词汇时，它们特别有用。 [8]
- 你可以在卡片的两边写上信息来制作闪存卡。例如，假设你正在制作词汇抽认卡。使用索引卡。把定义写在一边，把单词写在另一边。
- 如果你不想制作实体的抽认卡，有很多网站可以让你在线制作抽认卡。
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对材料进行测试。自我测试是记忆信息的最好方法之一。仅仅重读或研究信息不如实际测试自己的材料有效。在考试前的几周，要经常测试自己。 [9]
- 当你重读笔记和课程材料时，你可以通过写下问题来自编试题。想想可能会在考试中出现的问题。当你完成了复习，试着回答你自己的问题。
- 你也可以看看你的教授是否提供练习测试。你应该参加老师提供的任何练习测试，因为这将有助于你为考试做准备。
- 如果你有旧测验，试着重做。
- 查找你正在学习的材料的在线测验，并用它们来测试自己。
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定期复习，这样你就能更好地记住。研究表明，当学生在一个月内复习他们学过的材料三次时，他们更有可能记住这些信息。在学习材料的24小时内，复习10分钟。然后，在你学习完这些材料的7天后，花5分钟复习一下以跟上进度。最后，在你学习材料30天后，你只需要复习2-4分钟，你的大脑就会记住它! [10]
- 与其等到考试前一天才开始复习，不如在一个月的短时间内复习一遍。然后，当你考试的时候，你会更有可能记住所有的东西。
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整理好你的用品。如果你没有条理，你会更难学习。为了使你的学习最有效，提前整理好你的用品。 [11]
- 确保把材料按班级分开。用一个文件夹来保存你所有的笔记、过去的论文和以前的测验。
- 保持你的学习区域有条理。如果你的学习区域很乱，这会影响你的注意力。每次学习后整理你的学习区域。
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休息。如果你试图一次把所有的信息都塞进去，你就记不住了。不要连续学习几个小时，坚持合理的学习时间，中间休息。 [12]
- 给自己制定一个休息的时间表，确保它们不会占用你太多的时间。例如，你可以约定50分钟学习，然后5分钟休息。
- 一定要安排好休息时间。5分钟的上网休息很容易变成一个小时的上网休息，除非你勤快地设置了计时器。
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保证充足的睡眠。除非你每晚都睡得很好，否则你无法记住信息。确保在一个合理的时间上床睡觉，每天都要保证一个完整的睡眠。 [13]
- 坚持睡眠时间表会帮助你更快入睡。如果你每天在大致相同的时间睡觉和起床，你身体的自然昼夜节律就会适应。
- 你还应该在每晚睡觉前做一个放松的仪式。试着读一本书或洗个热水澡。避免使用电子屏幕，因为它们会让你更难入睡。
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定期锻炼。有规律的体育锻炼实际上可以提高大脑记忆信息的能力。每天进行半小时的有氧运动，最大限度地提高你回忆信息的能力。 [14]
- 选择一种你喜欢的运动形式，因为你更有可能坚持下去。
- 如果你很忙，看看有没有办法把锻炼融入到你的日常生活中。例如，你可以骑自行车去上课，而不是步行或坐火车。
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视频
提示
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每个人都有不同的方法来帮助他们学习。一些人通过视觉学习，而另一些人可能喜欢重复写定义。尝试各种不同的方法，直到你找到一个适合你的。
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如果你有多个测试要做，那么就按优先级排序。为不同的考试和小测验安排学习时间，把大部分的学习时间集中在最早的考试上。
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参考文献
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/reading-textbooks-effectively/
- ↑ http://www.collegeatlas.org/how-to-retain-information.html
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/effective-note-taking-in-class/
- ↑ http://www.aiuniv.edu/blog/october-2012/5-tips-for-retaining-information
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/test-terror.html
- ↑ https://www.utep.edu/extendeduniversity/utepconnect/blog/november-2017/4-memory-techniques-for-successful-study-sessions.html
- ↑ http://www.ldonline.org/article/5602/
- ↑ https://guides.centralpenn.edu/c.php?g=695569&p=4999857
- ↑ https://news.fiu.edu/2013/12/8-study-tips-that-will-help-you-overcome-finals-week/70573
- ↑ https://www.lib.sfu.ca/about/branches-depts/slc/learning/exam-prep/efficient-effective-study
- ↑ https://news.fiu.edu/2013/12/8-study-tips-that-will-help-you-overcome-finals-week/70573
- ↑ http://www.aiuniv.edu/blog/october-2012/5-tips-for-retaining-information
- ↑ https://news.fiu.edu/2013/12/8-study-tips-that-will-help-you-overcome-finals-week/70573
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills
关于本文
学术导师和生活教练
本文由麻省理工学院的Emily Listmann共同撰写。Emily Listmann是加州圣克鲁斯的一名私人导师和生活教练。2018年，她创立了Mindful & Well，这是一家自然治疗和健康教练服务公司。她曾担任社会研究教师，课程协调员和SAT预备教师。她于2014年获得斯坦福大学教育研究生院教育学硕士学位。艾米丽还获得了康奈尔大学的健康教练证书，并完成了正念学校的正念训练。这篇文章被浏览了248,492次。
合作者:
25
更新:2022年12月26日
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类别:
考试复习
文章总结X
如果你必须为一场大考而学习，你可能会感到不知所措，但有很多方法可以让你更有效地记住信息。试着用手写下你需要记住的东西，因为一遍又一遍地抄写这些单词可以帮助你记住它们。抽认卡是记忆日期、姓名和词汇等信息的另一种好方法。如果你在记住特定的信息方面有困难，试着使用记忆工具或进行视觉联想。例如，Roy G. Biv是一种记忆装置，用来记住彩虹的颜色:红、橙、黄、绿、蓝、靛和紫。在课堂上学习时，为了更好地理解材料，你可以做笔记，用自己的话来表达信息。通过寻找每一部分的要点来积极阅读也会有所帮助，因为这样可以防止你走神。想要了解更多来自我们的教育合作作者的建议，比如如何总结章节，请继续阅读!
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