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本文由布雷特·鲍曼(Brett Baughman)共同撰写。Brett Baughman是一名商业和生活教练，也是Brett Baughman公司的创始人，以及著名的行动掌握静修。凭借20多年的经验，他的专长是帮助高绩效的高管和企业家进入下一个成功阶段。他在伊利诺伊州立大学获得学士学位，师从泰德·詹姆斯。在泰德詹姆斯公司工作期间，他获得了NLP大师教练(神经语言编程)，认证大师催眠治疗师，NLP培训师和执业大师，以及时间线治疗培训师和执业大师的认证。他还被Apple News评选为最佳合作教练。本文中引用了19个参考文献，可以在页面底部找到。本文已经过事实核查，确保任何引用事实的准确性，并确认其来源的权威性。这篇文章被浏览了131,508次。
如果你想在某件事上做得更好，没有比现在更好的时机了。自我提升的第一步是通过专注的学习来学习技能。然后，练习你的技巧可以帮助你制定和实现长期目标。通过努力和时间来强化你的弱点，你几乎可以在任何事情上变得更好。
步骤
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在你学习的时候减少分心的次数。分心会抑制你集中注意力和发展任何技能的能力。在一个安静、可控的环境中学习或研究这项技能，尽量减少噪音、电子设备或其他任何会阻碍你集中注意力的东西的干扰。 ［１］
- 当你学习一项新技能时，尽量不要同时处理多项任务。你对某件事越专注，你就能投入更多的时间和脑力。[2]克利夫兰诊所教育网站从世界领先的医院之一去来源
- 如果你想边听音乐边学习，选择器乐。有歌词的音乐更有可能分散你的注意力。[3]X研究来源
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把学习任务分成几个部分。如果你一次给你的大脑太多的信息，你可能会变得不知所措，很难记住它。相反，学习一门新技能时要分小的、容易消化的部分——一次学习一章或一项具体的技能。 [4]
- 例如，如果你想在数学方面做得更好，那就每天专注于一个数学原理，随着时间的推移来积累你的知识。
- 如果你在某方面准备考试的能力有所提高，不要把自己塞进太多的信息中。间隔学习可以帮助你更好地掌握主题。[5]X研究来源
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把这些信息和你理解的东西联系起来。在学习新东西的时候，试着把它和你已经练习或掌握的东西联系起来。这样，你的大脑就可以在学习第二个主题的时候把你从第一个主题中学到的技能转化过来。 [6]
- 例如，如果你正在学习缝纫，想想你从编织中学到的手指的灵活性和对图案的注意力。
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专注于新技能让你兴奋的地方。如果你在学习新技能时很难集中注意力，那就找出你感兴趣的东西。把你觉得有趣的部分作为学习技能的动力。 [7]
- 例如，如果你正在学习钢琴弹得更好，可以使用乐谱来练习你喜欢的歌曲。
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学习一个主题后问自己一些问题。学习一项技能后，写下5-10个问题，抓住新任务或新概念的重要元素。试着在没有任何外界帮助的情况下回答问题，以巩固你大脑中的主题。 ［8］
- 例如，在学习如何素描时，写下一些关于关键艺术原则、常见绘画错误和提高素描技能的技巧的问题。
- 如果你从课本上学习，在每一章的末尾检查练习题。这些问题通常是用来告诉你这个概念的关键要素。
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为你的练习设定一个目标。在你开始练习之前，想想你需要改进的任务是什么。在练习结束时设定一个你想要达到的目标，让你的练习有一个明确的目的。 [9]
- 例如，在练习如何写一篇文章时，你可以设定一个目标，在课程结束时至少概述3段引言。
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当你练习时，模仿你所在领域的专家。为已经熟练掌握某一主题的人建模可以帮助你学习如何成功地完成它。研究2-3个拥有你想学习的技能的人，在研究他们的工作后，练习模仿。随着时间的推移，在专家的指导下打下基础后，你将能够发展出自己的风格。 [10]
- 例如，如果你想学习如何唱歌，听一些你欣赏的歌手的歌，练习他们唱过的音乐。
- 在你想从事的领域找到一位导师。
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练习时寻求即时反馈。不要等到练习结束后才检查你做得对或错。相反，在每个任务完成后检查你的进度，看看你做得对的地方和你需要改进的地方。 [11]
- 这将帮助你快速改善任何弱点，而不是练习不正确的技巧。
- 例如，如果你正在学习冲刺，在每跑一圈或每跑一英里后计时。如果你对自己的时间不满意，设定一个目标，下一圈或下一英里跑得更快。
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当你准备好了，在别人面前练习。一旦你自己练习，对自己的能力有信心，在朋友或家人面前练习。他们可以评估你到目前为止学到的东西，并给你一个新的视角，让你知道下一步该在哪里改进。 [12]
- 例如，如果你在练习公开演讲，找几个亲密的朋友来给他们做个演讲。在演讲结束时，向他们寻求反馈和改进建议。
- 对于那些更独立的技能(比如快速阅读或学习欧洲历史)，你可以列出一个关于这个主题的关键事实的清单，然后教给另一个人。
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如果你觉得卡住了，就改变你的练习习惯。如果你觉得自己墨守成规，或者无法提高某项技能，那么改变练习的方式可以帮助你以独特的视角审视自己的弱点。把你的练习集中在你的特定弱点上，并尝试各种不同的练习来增强你的能力。 [13]
- 例如，如果你正在学习写诗，你可以花一些时间练习批注诗歌，而不是自由写作。
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加入一个学习或实践小组。与其他正在学习新任务的人见面可以帮助你找到接近某个主题的新方法，并加强自己的弱点。在你的学校或社区中心找一个练习小组或俱乐部，或者询问其他人是否知道任何练习同样技能的小组。
- 例如，如果你在学习扣篮方面有困难，你可以加入一个社区篮球队。
- 如果你在你的地区找不到任何团体，你也可以自己组织。
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用一种新的方法来评估你的进步。有时候，改变你评估自己能力的方式可以帮助你发现弱点，提高自己的优势。例如，你可能会关注你的准确性或力量，而不是速度或灵活性。 [14]
- 例如，你可以专注于如何提高你的阴影技术，而不是通过你一天画多少件来衡量你的绘画能力。
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如果你在某项技能上遇到困难，不要放弃。如果你很难提高，坚持练习，每天学习更多。专注于你做得好的地方，当你在缺点上取得进步时，赞美你的优点来提高你的动力。 [15]
- 即使这项技能对你来说不是天生的，你也可以随着时间的推移发展和加强这项技能。
- 不要因为自己犯的错误而自责。错误可以帮助你学习更多的技巧，避免将来出现问题。[16]X研究来源
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问题我如何建立对某事的信心?
布雷特•鲍曼Brett Baughman是一名商业和生活教练，也是Brett Baughman公司的创始人，以及著名的行动掌握静修。凭借20多年的经验，他的专长是帮助高绩效的高管和企业家进入下一个成功阶段。他在伊利诺伊州立大学获得学士学位，师从泰德·詹姆斯。在泰德詹姆斯公司工作期间，他获得了NLP大师教练(神经语言编程)，认证大师催眠治疗师，NLP培训师和执业大师，以及时间线治疗培训师和执业大师的认证。他还被Apple News评选为最佳合作教练。
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专注于你做这件事的原因!如果你不明白你为什么要做某件事，你就不会做得很好，因为你做这件事是基于你的情绪和压力水平。当你所做的事情背后没有目标时，你的表现就会下降。
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如果你在学习的时候必须记笔记，那么就用手记笔记。虽然电子笔记更快，但你更有可能记住手写的笔记。 [19]
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试着用积极的态度来学习和发展新技能。有一个开放的心态和相信自己可以帮助你解决困难的任务。
[18]研究来源
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专家访谈
感谢您阅读我们的文章!如果你想了解更多关于练习新技能的知识，请查看我们对布雷特·鲍曼的深度采访。
参考文献
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/science-clear-multitasking-doesnt-work/
- ↑ https://www.fnu.edu/benefits-studying-music/
- ↑ https://www.edutopia.org/discussion/7-ways-increase-students-attention-span
- ↑ https://au.reachout.com/articles/5-reasons-why-you-shouldnt-cram-for-exams
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
- ↑ https://www.apa.org/ed/precollege/psn/2019/02/skillful-student
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/metacognitive-study-strategies/
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
- ↑ https://www.apa.org/topics/resilience
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-awesome-career/202204/how-get-the-feedback-you-need
- ↑ https://ggie.berkeley.edu/student-well-being/sel-for-students-self-awareness-and-self-management/
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/changing-habits/
- ↑ https://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/evaluate/evaluation/evaluation-plan/main
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/darwins-subterranean-world/201503/5-reasons-you-should-never-give
- ↑ https://positivepsychology.com/self-acceptance/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
- ↑ https://positivepsychology.com/positive-mindset/
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/effective-note-taking-in-class/
- ↑ https://positivepsychology.com/negative-emotions/
关于本文
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本文由布雷特·鲍曼(Brett Baughman)共同撰写。Brett Baughman是一名商业和生活教练，也是Brett Baughman公司的创始人，以及著名的行动掌握静修。凭借20多年的经验，他的专长是帮助高绩效的高管和企业家进入下一个成功阶段。他在伊利诺伊州立大学获得学士学位，师从泰德·詹姆斯。在泰德詹姆斯公司工作期间，他获得了NLP大师教练(神经语言编程)，认证大师催眠治疗师，NLP培训师和执业大师，以及时间线治疗培训师和执业大师的认证。他还被Apple News评选为最佳合作教练。这篇文章被浏览了131,508次。
合作者:
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更新:2024年1月23日
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文章总结X
为了在某方面做得更好，试着把你正在学习的东西分成更小、更容易的部分。例如，如果你想提高绘画水平，你可以每周练习一项新技术。此外，研究该领域的专家，并以他们为榜样，帮助你实现目标。例如，你可以查找你最喜欢的歌手的视频，并像他们一样练习唱歌。如果你曾经感到停滞不前，试着改变你的日常生活和练习习惯，这样你就能再次取得进步。为了学习如何在你朝着目标努力的过程中克服障碍，向下滚动!
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