如何定义你的个人价值观

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最后更新:2022年9月26日事实核查

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了解你的个人价值观会帮助你在生活中找到成就感和方向。你的价值观就像一个指南针，指引你做出有意义的生活和职业选择。当你必须做出选择或感到进退两难时，审视你的价值观并忠于它们会帮助你走上正确的道路。你可以通过以下的活动来发现你的个人价值观，这些活动揭示了什么对你来说是重要的。一旦你发现了你的个人价值观，你就可以用它们作为一个框架来重新设计你的生活。这将帮助你创造一个与你的价值观一致的生活和事业。

部分 1

1 / 3部分:

发现你的价值观

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列出生活中对你最重要的事情。虽然你可能不认为它们是价值观，但在你的生活中，你可能有一些最关心的事情，比如你的家人和朋友。花5-10分钟想想你认为生活中最重要的是什么，并把它们写下来。试着想至少5件事。 ^{［1］ X 研究来源}
- 例如，你可以这样写:“我的家庭，富有创造力，帮助他人，善待动物，学习新事物。”
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找出3-5个让你真正感受到活力和投入的经历。当你在做一件对你很重要的事情时，你很容易迷失自己。想想你生命中有过这种感觉的时候。请记住，这些体验并不需要“快乐”才能吸引人并充满活力。然后，问问自己是什么让这段经历变得充实，从而找出它可能反映的价值。 ^{［2］ X 研究来源}
- 你可以这样写，“当我在我的朋友艾米出事故后帮助她时”，“当我在学校获得服务奖时”，以及“当我养了一窝小猫时”。
- 接下来，检查为什么你在帮助你的朋友艾米的时候感觉自己还活着。你可能很享受这种乐于助人的感觉，但你也可能意识到，在她康复期间，你必须创造性地找到你们可以一起做的活动，这让人感到兴奋。
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想象一下，你希望人们在你80岁生日的时候怎么评价你。这个活动让你回顾你的生活来决定你想要怎样生活。想象一下你在庆祝八十周年，庆祝你所取得的成就。然后，决定这可能暗示了你的生活价值观。问自己这些问题:
- 谁来参加我的聚会了?
- 人们喜欢我什么?
- 我是如何影响人们的生活的?
- 我在生活中取得了什么成就?
- 你对前面问题的回答说明了你的价值观是什么?
专家提示

家伙Reichard
生活教练
Guy Reichard是一名执行生活教练，也是HeartRich Coaching & Training的创始人，这是一家位于加拿大安大略省多伦多的专业生活教练和内心领导力培训提供商。他和人们一起工作，为他们的生活创造更多的意义、目标、幸福和成就感。Guy拥有超过10年的个人成长指导和弹性培训经验，帮助客户增强和改变他们的内心世界，这样他们就可以对他们所爱和领导的人产生更积极和强大的影响。他是阿德勒认证专业教练(ACPC)，并获得国际教练联合会的认可。他于1997年获得约克大学心理学学士学位，并于2000年获得约克大学工商管理硕士学位。

家伙Reichard
生活教练

专家技巧:另一个你可以做的找到你的价值的练习是描述你完美的一天或一周。你会做什么活动?你会去见哪些人，和哪些人在一起?这个思想实验可以帮助你发现生活中哪些方面对你来说是最重要的。
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想想你在别人身上欣赏的东西来发现你的价值观。首先，找出2到3个你崇拜的人，比如家庭成员、朋友、领导、名人或虚构人物。然后，找出你欣赏他们的地方，比如他们的成就或才能。接下来，从你的角度决定他们可能反映的价值观。这些可能是你持有的个人价值观。 ^{[3] X 研究来源}
- 例如，你可能会钦佩牧师马丁·路德·金，因为他的勇气、坚持正义的承诺和无私。
5
列出你生活中真正想要的东西。将一张纸对折，或者在word文档中创建两栏。在这一页的左边，写下你对下面问题的答案。在页面的右侧，写下列表上的每个条目可能显示的关于你的价值观的内容。你的清单可能会很长，但这是一件好事，因为它给了你更多了解自己的方法。
- 你想完成什么?
- 你想成为什么样的人?
- 你希望有什么东西?
- 你希望经历什么?
- 你想怎样度过你的时间?
- 你的目标和抱负是什么?
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使用价值清单来决定什么对你来说是重要的。值清单由您可以查看的值列表组成。圈出或写下你认同的价值观。然后，从你的清单中挑出前10个价值观，找出对你来说最重要的是什么。 ^{[4] X 研究来源}
- 例如，您可以在这里使用这个列表:https://humwork.uchri.org/wp-content/uploads/2015/01/Workvaluesinventory-3.pdf
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把你已经确定的10个核心价值观排出来。在你做了一项或更多的活动来展示你的价值观之后，列出对你最重要的10项。然后，将这些值从1到10进行排序，1表示对你最重要的值。用这个清单来帮助你为你的生活和事业做出选择。 ^{[5] X 研究来源}
- 随着时间的推移，你的价值观和排名会发生变化。你总是在学习、成长和改变，所以一些价值观的改变是很自然的。

部分 2

三分之二:

评估你的价值一致性

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在1-10的范围内对你的生活与这些价值观的一致程度进行评分。从清单的最上面开始，然后慢慢往下做。想想每一种价值观是如何反映在你的生活中，以及你在多大程度上遵循它。如果你觉得这个价值得到了充分的表达，给自己打10分。然而，如果你在生活中根本看不到这个价值，那就给自己打1吧。
- 例如，假设你重视艺术表达。如果你创作艺术，学习艺术，去当地的艺术博物馆，并有一些你喜欢的艺术版画，你可能会给自己的艺术表达打10分。然而，如果你有几本关于艺术的书，但没有真正把它纳入你的生活，你可能只会给自己打1分。
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用1-10分来衡量你的职业生涯是否符合这些价值观。理想情况下，你会通过你的职业选择来表达你的价值观，这样你就能在你的生活和工作中得到满足。想想你的工作或职业如何表达每一种价值。如果你觉得你的职业反映了你的价值，就打10分，如果没有，就打1分。
- 例如，假设你重视帮助别人。如果你在当地的非营利组织工作，你可能会因为帮助别人而给自己打10分。另一方面，如果你的工作不直接与人打交道，你可能只会给自己打3分，这可能会让你感到没有成就感。
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寻找你目前在生活中没有表达的价值观。在你根据自己的价值观对自己的事业和生活进行评估之后，找出你持有但没有融入你生活的价值观。这些都是你可以努力改善的地方，这样你就会感到更快乐、更有成就感。此外，它会帮助你在你的活动中找到更多的意义。 ^{[6] X 研究来源}
- 把你想要融入生活的价值观列一张清单。当你开始改变你的生活时，使用这个清单。

部分 3

3 / 3部分:

将你的价值观融入到你的生活和事业中

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想象一下你理想中的生活是什么样的。想一想，如果你能充分表达自己的价值观，你会成为什么样的人。你想住在哪里?你想做什么工作?你怎样度过你的空闲时间?确保你的选择与你确定的个人价值观一致。 ^{［7］ X 研究来源}
- 例如，你可能会决定，在你的理想生活中，你会帮助人们通过跳舞来健身。你可能会想象自己住在海边的一个大城市，在健身房教有氧舞蹈课，在业余时间和朋友一起去海滩。此外，你可能会因为喜欢动物而决定养几只宠物。
- 你甚至可以把它缩小到你理想的一周或一天。你这一周会做什么?你会和谁在一起?[8]《生活教练》专家访谈。2020年3月19日。
小贴士:试着描绘你理想生活的画面，帮助你弄清楚你最想要的是什么。然后，寻找方法将这些想象变成现实。
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确定适合你个人价值观的职业。找一份符合你个人价值观的职业可以帮助你找到生活的意义和目标。想想你每天可能喜欢做的任务类型，你想在什么样的环境中工作，你想和谁一起工作。然后，寻找一份反映这些价值观的职业。 ^{[9] X 研究来源}
- 例如，假设你想帮助社区中的人们，并做社区影响项目。具备这些品质的职业可能包括非营利工作、政府和政治工作、社会工作、城市规划和公共卫生。
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列一张清单，列出你可以开始过理想生活的行动。 头脑风暴你可以做3-5件事来开始你最好的生活。把你的清单分解成容易完成的步骤。然后，挑一件你今天可以做的事情。向前看，每天选择一件你能做的小事，开始让你的生活和事业与你的价值观保持一致。 ^{［１０］ X 研究来源}
- 随着时间的推移，你会发现你的生活与你的价值观更加一致。这个过程可以慢或快，取决于你觉得什么舒服。